Surya Namaskar Benefits: फिटनेस के लिए आजकल लोग जिम हैवी वर्कआउट और अलग-अलग तरह के एक्सरसाइ रूटीनअपनाते हैं। लेकिन योग की दुनिया में सूर्य नमस्कार को एक ऐसा अभ्यास बताया जाता है जो पूरी शरीर को एक साथ सक्रिय करने में लाभकारी होता है। डॉक्टर के अनुसार यह केवल कैलरी बंद करने तक ही सीमित नहीं होता है बल्कि शरीर सांस और मन के बीच बेहतर तालमेल बनाने में भी मदद करता है।
Surya Namaskar क्या है और इसमें कितने स्टेप हैं?
सूर्य नमस्कार योग्य की 12 मुद्राओं का एक कम होता है जिसे लगातार किया जाता है। इन मुद्राओं में आगे झुकना पीछे की ओर स्ट्रेचिंग करना संतुलन बनाना और सांसों पर नियंत्रण करना शामिल होता है। यही कारण है कि इसे एक संपूर्ण शारीरिक अभ्यास की तरह माना जाता है नियमित इसका अभ्यास करने से शरीर की कई सारी मांसपेशियां एक साथ काम करने लगती है और शरीर में लचीलापन बढ़ता है।
ये भी पढ़े: अब खून की जांच से पकड़ में आएगा cancer, UCLA स्टडी में सामने आई जानकारी..
डॉक्टर के अनुसार सूर्य नमस्कार के बेनिफिट्स
Surya Namaskar मे कार्डियो, स्ट्रैंथ और फ्लैक्सिबिलिटी का एक संतुलित मिश्रण होता है। जब व्यक्ति लगातार कई सारे राउंड करता है तो हृदय की गति बढ़ जाती और शरीर अधिक ऊर्जा खर्च करने लगता है। इसके साथ ही सांसों पर ध्यान देने से ऑक्सीजन का परवाह ही बेहतर होने लगता है जिससे शरीर और मस्तिष्क दोनों को ही लाभ मिलता है।
क्या Surya Namaskar जिम की जगह अच्छा है?
यह पूरी तरह से व्यक्ति के फिटनेस के लक्ष्य पर ही निर्भर करता है अगर व्यक्ति का उद्देश्य सामान्य फिटनेस वजन नियंत्रण लचीलापन और सक्रिय जीवन शैली है तो सूर्य नमस्कार काफी प्रभावकारी योग साबित हो सकता है। हालांकि अगर व्यक्ति का लक्ष्य अधिक मांसपेशियां बनाना भारी ताकत विकसित करना आदि है तो जिम उनके लिएपरफेक्ट है।
मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है असर
Surya Namaskar की सबसे खास बात यह है कि इसमें शरीर की गतिविधियों के साथ-साथ सांसों का भी समन्वय होता है। इससे व्यक्ति को तनाव कम करने एकाग्रता बढ़ाने और मानसिक शांति को बनाए रखने में मदद मिलतीहै। यही कारण है कि कई योग विशेषज्ञ से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए उपयोगी उपाय मानते हैं।
ये भी पढ़े: Pregnancy से पहले क्यों दी जा रही हैं GLP-1 Weight Loss दवाएं? जानिए
किन लोगों को इससे सावधानी बरतनी चाहिए?
हालांकि सूर्य नमस्कार सभी लोगों के लिए सुरक्षित है लेकिन गंभीर पीठ दर्द हाई ब्लड प्रेशर हृदय संबंधित रोगों वाले लोगों को इसे करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए या फिर सही तकनीक से धीरे-धीरे अभ्यास करना चाहिए।
