ICMR Report for Protien Supplement : एक्स्ट्राजेनिका द्वारा कोविशील्ड वैक्सीन के हानिकारक साइड इफेक्ट्स के दावे के बाद आईएमसीआर ने जिम करने वाले लोगों को चेतावनी दी है। ICMR Report में गया कहा है कि जो लोग बॉडी बनाने के लिए जिम जाते हैं उन्हें प्रोटीन सप्लीमेंट लेने से बचना चाहिए। इसके साथ ही जिम जाने वाले लोगों के लिए एडवाइजरी भी जारी की है।
ICMR Report में जिम करने वालों को चेतावनी
दरअसल, इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (ICMR) से एफिलिएटड संस्थान नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन (NIN) ने मस्कुलर बॉडी बनाने वाले लोगों को प्रोटीन सप्लीमेंट लेने से मना किया है। NIN का दावा है कि जिन लोगों ने कोरोनाकाल में कोविशील्ड वैक्सीन लगवाई थी, उन्हें हैवी वर्कआउट के के साथ प्रोटीन सप्लीमेंट लेना हानिकारक हो सकता है। इसके साथ ही ऐसे लोग अल्ट्रा प्रोसेस्ड-फूड यानी औद्योगिक रूप से तैयार पैक्ड फूड को भी खाने से मना किया है। इसके साथ ही लोगों को नमक और शुगर का बैलेंस भी बनाने के लिए कहा है।
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ICMR Report में NIN ने जारी की एडवाइजरी
ICMR-NIN ने अपनी Dietary Guidelines For Indians-2024 नाम से एडवाइजरी जारी की है। कोविशील्ड लगवाने वाले सभी भारतीयों के खान-पान के लिए दिशा निर्देश बताए गए हैं। इसमें (ICMR Report) यह भी बताया गया है कि हेल्दी लाइफ़स्टाइल अपने से हार्ट अटैक के जरिए होने वाली मौतों को रोका जा सकता है। ऐसे सभी लोगों को खाने में संतुलित आहार लेने के साथ रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए।
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क्या खा सकते हैं क्या नहीं
ICMR-NIN ने डाइटरी गाइडलाइंस में बताया है कि खाने में सभी प्रकार की हरी सब्जियां, फल और कंदमूल (Roots vegetables) को शामिल करें। इसके साथ ही खाने में सभी प्रकार के अनाजों को भी शामिल करें। जिसमें दाल, तिलहन, मेवे और दूध लें। इस बात का खास ध्यान रखें कि 1 दिन में अनाज का सेवन केवल 45 फीसदी ऊर्जा मिलने के जितना ही करें। जबकि वसा वाला भजन 30 फ़ीसदी या उससे भी काम होना चाहिए। खाने में हरी सब्जियां 14 से 15 फ़ीसदी अनुपात में शामिल करें। खाने में शुगर लेवल 5% से भी कम होनी चाहिए।
