Walk After Dinner : टहलने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे व्यायाम होता है। सुबह का टहलने स्वास्थ्य के लिए जितना लाभदायक होता है उतना ही रात को टहलने (Walk After Dinner) जरूरी होता है। बिस्तर पर लेट जाते हैं। मगर ऐसा करने से स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है। डाइटिशियन का कभी कहना है कि रात के खाने के बाद कुछ देर टहलना चाहिए। शरीर भी स्वस्थ रहता और नींद भी अच्छी आती है। इसलिए एक मैं आपको बताएंगे की रात को खाने के बाद टहलना क्यों जरूरी होता है।
रात के खाने के बाद टहलना क्यों जरूरी (Walk After Dinner)
दिन में खाना खाने के बाद भी हमारा शरीर दैनिक गतिविधियों करता रहता है। इस कारण खाना आसानी से पच जाता है। वहीं रात का खाना पचाने में समय लगता है। क्योंकि रात में शरीर विश्राम की अवस्था में होता है। इसलिए खाना खाने के बाद कुछ देर बॉडी को एक्टिव रखना जरूरी होता है। खाना खाने के बाद अगर शरीर सक्रिय नहीं रहेगा तो पाचन तंत्र में समस्या हो जाती है। जिससे कब्ज बनना, पेट फूलना, आते साफ न होने की समस्या हो जाती है।
रात के खाने के बाद टहलने के लाभ (Walk After Dinner)
डाइजेशन सिस्टम मजबूत होता है
डिनर के बाद कुछ देर टहलने से (Walk After Dinner) डाइजेशन सिस्टम मजबूत होता है। इससे डायवर्टीकुलर रोग से लेकर कब्ज और कोलोरेक्टल कैंसर तक की रोकथाम की जा सकती है।
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टहलने से कैलोरी बर्न होती है (Walk After Dinner))
अक्सर लोग रात में हैवी डिनर कर लेते हैं। जिससे बॉडी में कैलोरी की संख्या अधिक हो जाती है। खाना खाने के बाद वॉक करने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है।
दिमाग को स्वस्थ रखता है
हैवी डिनर के बाद टहलने से शरीर के साथ-साथ दिमाग भी स्वस्थ रहता है। इससे तनाव नहीं होता और मूड भी अच्छा बना रहता है। रात को सोने से पहले टहलने से दिनभर की मानसिक थकान भी उतर जाती हैं।
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रात को नींद अच्छी आती है
अगर आप रात को अच्छी नींद पाना चाहते हैं तो रात के खाने के बाद कुछ देर जरूर टहले (Walk After Dinner)। वॉक करने से सर्कैडियन रिदम कंट्रोल में रहता है। जिस रात को अच्छी और गहरी नींद आती है।
हृदय रोगियों के लिए लाभदायक
हृदय रोगियों को भी रात को खाने के बाद टहलना (Walk After Dinner) चाहिए। हल्के पैरों से टहलना अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज बताई गई है। रात में खाने के बाद टहलने से शरीर में ब्लड फ्लो भी बढ़ता है। इससे रक्तचाप और दिल से जुड़ी समस्याओं का खतरा कम होता है।
