Spine Damage Reasons: आजकल काम होने में भी लोगों को गर्दन पीठ और कमर दर्द की शिकायतें होने लगती है इसके पीछे सिर्फ बढ़ती उम्र नहीं बल्कि हमारी रोज की कुछ गलत आदतें जिम्मेदार होती है। लंबे समय तक बैठना गलत तरीके से फोन का इस्तेमाल करना सोने की गलत आदत है हमारे रीढ़ पर ज्यादा दबाव डालती है जिससे हड्डियों में दर्द रहता है। तो चलिए हम समझते हैं कि किन आदतों से हमारी रीढ़ को हड्डियां कमजोर हो जाती है।
लंबे समय तक बैठे रहना बढ़ाता है रीढ़ पर दबाव
ऑफिस के घंटे में कंप्यूटर के सामने बैठना या फिर बिना ब्रेक के लिए लगातार काम करना हमारी रीड की हड्डी पर ज्यादा दबाव देता है इससे कमर गर्दन और मांसपेशियों आदि धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है। डॉक्टर के मुताबिक हर 30 से 45 मिनट में कुछ मिनट चलना फिरना और शरीर को स्ट्रेट करना हमारी स्पिन की सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
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Spine Damage Reasons में शामिल है फोन का इस्तेमाल
मोबाइल फोन का लंबे समय तक छुपाकर इस्तेमाल करना आज के समय की आम आदत बना हुआ है। लगातार नीचे की और गर्दन झुकने से गर्दन की मांसपेशियां और रीढ़ की हड्डी पर ज्यादा दबाव पड़ता है। डॉक्टर ने बताया कि फोन का इस्तेमाल करते समय स्क्रीन को आंखों के बराबर रखने की कोशिश करनी चाहिए ताकि गर्दन पर ज्यादा दबाव न पढ़े।
गलत तरीके से सोना भी बन सकता है रीढ़ की दर्द की वजह
सोते समय बहुत ऊंचा तक है या शरीर को पर्याप्त सहारा नहीं देने वाला गद्दा हमारी रीड की हड्डियों के लिए दिक्कत बन सकता है। इसके कारण सुबह उठने पर गर्दन या कमर में जकड़न या फिर दर्द महसूस हो सकता है। अन्य जानकारी के अनुसार सही ऊंचाई का तकिया और संतुलित गद्दा हड्डियों को बेहतर सपोर्ट देने में मदद करता है।
बढ़ता वजन और गलत तरीके से वजन उठाना है रिस्क
शरीर का बढ़ता वजन खासकर पेट के पास जमा चर्बी, कमर पर ज्यादा दबाव डालती है। भारी सामान को कमर झुक कर उठने में रिस्क की डिस्क और मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाने का खतरा बढ़ जाताहै। डॉक्टर ऐसी सलाह देते हैं कि वजन उठाते समय घुटनों को मोड़कर शरीर का संतुलन बनाना चाहिए।
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रीढ़ को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं आसान आदतें
Spine Damage Reasons से बचने के लिए नियमित व्यायाम, सही पोस्टर में बैठना पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करना और लंबे समय तक एक ही स्थिति में नहीं रहना जरूरी माना जाता है। अगर गर्दन या कमर का दर्द लगातार बना रहता है हाथ पैरों में झनझनाहट या कमजोरी महसूस होती है तो बिना देरी के डॉक्टर की जांच करानी चाहिए। समय पर पहचान सही देखभाल से गंभीर समस्याओं से बचाव संभव होता है।