Constipation Tips : कम खाना खाने के बाद भी पेट भरा हुआ महसूस होता है और पेट ठीक तरह से साफ भी नहीं होता है तो आपके शरीर में टॉक्सिन्स जमा हो गया है। पेट साफ नहीं होने से पेट में कब्ज़ और गैस बनने लगती है, जिससे चेहरे की त्वचा भी बेजान नजर आने लगती है। इस कारण आपका मूड भी खराब रहता है। इसे कांस्टीपेशन की समस्या कहते हैं। अगर आपका भी पेट साफ नहीं होता है तो आज इस लेख में हम आपको ऐसा नुस्खा बता रहें हैं, जिसे खाने से आपका पेट रोजाना साफ होगा वो भी बिना किसी परेशानी के।
पेट साफ करने के लिए रोज खाएं ये तीन चीज
खाना खाने के बाद पाचन क्रिया होती है, जिसमें पेट के अंदर आंतो में खाने का वेस्ट सड़ता रहता है। अगर रोज सुबह पेट साफ न हो तो ये आंतो में सड़न पैदा करता है, जिससे कब्ज़ की समस्या बन जाती है। अगर आपको भी मल त्यागने में कठिनाई होती है और पेट साफ नहीं होता है तो आपको अपनी डाइट में तीन चीजें शामिल करनी होगी। ये तीन चीज हैं – गाज़र, घी और कच्चा पपीता।
गाज़र खाने के फायदे
गाजर सिर्फ आंखों के लिए ही नहीं, बल्कि पेट के लिए भी अच्छा है। यह फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो पाचन सही करता है। गाजर में मिलते हैं घुलने वाले और न घुलने वाले फाइबर, जो मल को आसानी से बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह कब्ज की समस्या दूर करता है। इसके साथ ही, गाजर में विटामिन-ए, सी, ई और कई तरह के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो शरीर को अंदर से साफ करते हैं और चेहरे पर चमक लाते हैं।
कच्चा पपीता खाने के फायदे
कच्चा पपीता बहुत अच्छा फल है, जिसमें डाइजेशन के लिए जरूरी एंजाइम होते हैं। इसमें पपैन नाम का खास एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को तोड़ता है और पाचन सही करता है। यह गैस और सूजन से भी राहत देता है। कच्चा पपीता खाने से पाचन ठीक रहता है और पेट हल्का हो जाता है।
घी खाने के फायदे
अगर आप सोचते हैं कि घी सिर्फ वजन बढ़ाता है, तो आप गलत हैं। सही मात्रा में घी खाने से भी पेट ठीक रहता है। घी शरीर के अंदर चिकनाई बनाता है, जिससे मल आसानी से निकलता है और कब्ज दूर होता है। यह आंतों को भी अच्छा रखता है। घी शरीर में हार्मोन को संतुलित करता है। जब पाचन सही होता है और हार्मोन ठीक रहते हैं, तो मूड भी अच्छा रहता है। यह आंतों के सेल्स को पोषण देता है और रोजाना मल बाहर निकालने में मदद करता है। घी पेट की परत पर एक सुरक्षा की परत बनाता है और एसिडिटी और जलन को कम करता है। सुबह खाली पेट एक चम्मच गर्म घी को गर्म पानी के साथ लें। यह शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है और आंतों को चिकना बनाता है। रात को सोने से पहले एक चम्मच घी को गर्म दूध में डालकर पिएं। यह कब्ज में मदद करता है और रातभर पेट साफ रहता है।
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