Benefits Of Amla In Winters: सर्दियों के मौसम मे खाने-पीने के सबसे अच्छे मौसम में से एक माना जाता है. सर्दियों के मौसम में ऐसी बहुत सी मौसमी चीजें मिलती हैं जो स्वाद और सेहत से भरपूर होती हैं उन्ही में से आंवला एक ऐसा सुपरफूड है जिसे सर्दी और गर्मी दोनों ही सीजन में खूब पसंद किया जाता है. आंवले में पाए जाने वाले सभी गुण सर्दियों में शरीर को कई परेशानियों से बचाता है आयुर्वेद में आंवले को बहुत गुणकारी माना जाता है. आंवले को विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. इसके अलावा आंवले में विटामिन ए, बी कॉम्‍प्‍लेक्‍स, पोटैशियम, कैल्शियम, ,मैग्निशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर के गुण पाए जाते हैं। सर्दियों के मौसम में आप आंवले को डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं।

सर्दियों में सेहत के लिए बेहद लाभकारी

आयुर्वेद में भी आंवले को कुदरत का वरदान माना गया है.आइए जानते हैं कि आंवला खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं(Benefits Of Amla In Winters) और आखिर ठंड के मौसम में आंवला खाने की सलाह क्यों दी जाती है. ठंड के साथ ही बाजारों में अलग-अलग तरह की फ्रेश फल और हेल्दी सब्जियों के साथ आंवला भी आसानी से मिल जाता है.
विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन से भरपूर आंवला एक आयुर्वेदिक औषधि है, जो शरीर के सेल्स को डैमेज होने से बचाता है और सर्दियों में इम्यूनिटी को स्ट्रांग करता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स भी सर्दियों में आंवला खाने की सलाह देते हैं, नियमित आंवला का सेवन करने से डाइजेस्टिव सिस्टम को बेहतर करने के साथ-साथ ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर लेवल और स्किन के लिए भी बेहद लाभकारी होता है.

सर्दियों में आँवला का उपयोग क्यों किया जाता है?

अमृतफल आंवला को सुपरफूड भी कहा जाता है। इसके अच्छे गुणों के कारण यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी, आयरन और कैल्शियम मिलता है आंवले का सेवन मुरब्बा, जूस,हलवा, चटनी और अचार के रूप में किया जाता है। और अन्य कई दिक्कत जैसे – सर्दी,खांसी एवम् जुकाम से भी छुटकारा मिलता है। खराब कोलेस्ट्रॉल को ठीक करता है। त्वचा को सुंदर बनाता है. दही में आंवला पाउडर मिलाकर चेहरे पर लगाने से चेहरे की त्वचा निखरता है और झुर्रियां पड़ने से भी बचता है. आंवले का सेवन शरीर के सूजन को भी दूर करता है।

आंवला हड्डियों को मजबूत कैसे बनता है?

आँवला में कैल्शियम भरपूर मात्रा में मिलता है प्रतिदिन आँवला का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है और जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलती है आंवला में पोटैशियम की मात्रा भी होती है, जो हमारे शरीर के मांसपेशियों के लिए बेहद फायदेमंद होता है इसलिए हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए आपको आंवले का सेवन जरूर करना चाहिए। साथ ही आँवला आँखो के लिए भी आंवला बहुत फायदेमंद होता है इसमें मौजूद विटामिन A, विटामिन B, विटामिन C और विटामिन E पाया जाता है जो हमारे आँखो के लिए बहुत लाभदायक होता है.

स्किन और बालों के लिए फायदेमंद आँवला

अगर आप भी ग्लोइंग स्किन एवं घना,काला,और चमकदार बाल चाहते है.तो प्रतिदिन सुबह खाली पेट आँवले का सेवन कर त्वचा और बालों को निखार सकते है साथ ही आँवला में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा के दाग-धब्बे मिटाने में मदद करता है और आँवला विटामिन सी का अच्छा स्रोत होता है जो त्वचा और बालों को फ्री रेडिकल्स से बचाता है.

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खाली पेट आँवला कैसे खाएं?

• आँवला को आप रातभर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह उठकर खाली पेट आँवला का पानी पि सकते है.
  इसके अलावा आप आँवला को पानी में उबालकर भी पी उसका पानी पि सकते हैं और उबले हुए आँवले को खा सकते हैं।
• आप चाहे तो आँवले का मुरब्बा,चटनी,अचार, के रूप में भी खा सकते हैं लेकिन डायबिटीज के मरीज बिना डॉक्टर की सलाह के मुरब्बा न खाएं साथ ही आप खाली पेट आँवला का सेवन काले नमक के साथ कर सकते हैं।
• आप खाली पेट आँवला का चूर्ण, गरम पानी और शहद का भी सेवन कर सकते हैं
• खाली पेट आंवले का जूस पी सकते हैं आंवले का जूस पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है.

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