Winter Indoor Games for Kids Workout : सर्दियों में बच्चों को खेल-खेल में कराएं इंडोर गेम्स से वर्कआउट-सर्दियों का मौसम आते ही ठंडी हवाओं और कोहरे के कारण छोटे बच्चों को बाहर खेलने से अक्सर रोका जाता है। ऐसे में उनकी शारीरिक गतिविधि (Physical Activity) कम हो जाती है, जिससे सुस्ती, स्क्रीन टाइम की आदत और कमजोर इम्यूनिटी जैसी समस्याएँ बढ़ सकती हैं। विशेषज्ञ मानते हैं कि 3 से 10 वर्ष की उम्र में बच्चों का नियमित मूवमेंट और खेल बहुत ज़रूरी होता है। इसी समस्या का सबसे अच्छा समाधान हैं-इंडोर गेम्स, जो न सिर्फ बच्चों को घर के अंदर सुरक्षित रखते हैं, बल्कि उन्हें वर्कआउट, मनोरंजन और सीखने का भी मौका देते हैं। ठंड के मौसम में छोटे बच्चों को एक्टिव और फिट रखने के लिए जानिए आसान, सुरक्षित और मज़ेदार इंडोर गेम्स, जो उनके वर्कआउट, मानसिक विकास और इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं।
सर्दियों में बच्चों के लिए उपयोगी इंडोर गेम्स-Indoor Games for Kids Workout
जंपिंग गेम्स-(Jumping Activities)-घर पर सुरक्षित रहकर कूदना या दौड़ कर खेलना। इसके अलावा हॉप्सकॉच (Stapu)
रस्सी कूद (Skipping – हल्के रूप में),फायदे-पैरों की ताकत बढ़ती है, कैलोरी बर्न होती है और शरीर गर्म रहता है।
बच्चों के लिए योग और स्ट्रेचिंग
बच्चों की इम्युनिटी मैंटेन करने उन्हें खेल-खेल में ही योग करवा सकते हैं-ताड़ासन,बालासन,तितली आसन जो करने में आसान होते हैं और इसके जबरदस्त फायदे हैं शरीर का लचीलापन बढ़ता है,फोकस सुधरता है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
बैलेंस और कोऑर्डिनेशन गेम्स
बच्चों को सिखाएं एक पैर पर खड़ा रहना,लाइन पर चलना,कुशन या तकिए पर संतुलन बनाना जरूर बताना चाहिए
इससे बच्चों के बढ़ते हुए शरीर को बहुत फायदे होते हैं इससे संतुलन क्षमता बढ़ती है और मांसपेशियों का विकास बहुत तेज़ी से होता है। साथ ही म्यूज़िक और डांस गेम्स,फ्री स्टाइल डांस,फ्रीज डांस (Music Stop Game) जिसके फायदे बच्चों के दिल की सेहत, स्टैमिना और मूड बेहतर करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
एक्टिव माइंड गेम्स
इसके अलावा पजल के साथ टाइम लिमिट,एक्शन आधारित एक्टिंग गेम, क्योंकि इससे बहुत फायदे हैं जैसे – दिमागी सक्रियता के साथ हल्की फिजिकल मूवमेंट आदि ।
DIY इंडोर ऑब्स्टेकल कोर्स
इसमें कुर्सी के नीचे से निकलना,तकियों के ऊपर से चलना,गेंद को टारगेट में डालना जैसे कहे खिलवाएं इससे भी
बच्चों का पूरा शरीर एक्टिव रहता है, बच्चों में आत्मविश्वास बढ़ता है।
बच्चों के इंडोर वर्कआउट के दौरान ध्यान रखने योग्य बातें
बच्चों के इंडोर वर्कआउट के दौरान ध्यान रखने योग्य बातें जैसे – कमरे में पर्याप्त जगह और वेंटिलेशन हो
फर्श फिसलन भरी न हो,गेम्स को मज़ेदार बनाएं, ज़बरदस्ती नहीं साथ ही मोबाइल/टीवी की बजाय माता-पिता की भागीदारी बढ़ाएं।
निष्कर्ष (Conclusion)-सर्दियों में छोटे बच्चों का एक्टिव रहना उतना ही ज़रूरी है, जितना सही खान-पान। इंडोर गेम्स बच्चों के लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं, जो उन्हें ठंड से सुरक्षित रखते हुए वर्कआउट, फिटनेस और खुशहाल बचपन का अनुभव कराते हैं। अगर माता-पिता रोज़ाना 30-45 मिनट इन खेलों को बच्चों की दिनचर्या में शामिल करें, तो न सिर्फ उनका शारीरिक विकास बेहतर होगा, बल्कि वे मानसिक रूप से भी अधिक सक्रिय और प्रसन्न रहेंगे।
