Vitamin B12 Rich Juice : आजकल लोग 24×7 के अनुसार काम करते हैं। इससे लाइफस्टाइल पर सबसे बुरा असर पड़ रहा है। इस कारण व्यस्को के साथ अब युवाओं में भी अक्सर थकान, कमजोरी, चक्कर आना या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी जैसी समस्याएं देखने को मिल रही हैं। मगर क्या आप जानते हैं कि ऐसा क्यों और किस कारण होता है? दरअसल, शरीर में विटामिन B12 की कमी से ऐसा होता है। यह विटामिन दिमाग, पेट और पाचन तंत्र को भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए, विटामिन B12 की कमी का ध्यान रखना बहुत जरूरी है।
स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है विटामिन B12
हमें स्वस्थ रहने के लिए अपनी डाइट में विटामिन B12 के स्रोत जरूर शामिल करने चाहिए। यह ऐसा पोषक तत्व है जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन शरीर इसे खुद नहीं बना सकता। इसलिए हमें इसे खाना या सप्लीमेंट के रूप में लेना पड़ता है। आज इस लेख में हम आपको बता रहें हैं कि किस जूस को पीने से विटामिन B12 की कमी को दूर कर सकते हैं। इन जूस को पीने से आपको दवाइयां लेने की भी जरूरत नहीं पड़ेगी। आइए जानते हैं कौन-कौन से जूस विटामिन B12 के अच्छे स्रोत हैं और इन्हें अपने रोज़ाना में कैसे शामिल करें।
विटामिन B12 के लिए ये हैं अच्छे जूस
1. गाजर और चुकंदर का जूस
यह जूस स्वाद में अच्छा होता है और विटामिन B12 के अवशोषण में मदद करता है। गाजर में फोलिक एसिड, विटामिन A और फाइबर होता है, और चुकंदर में आयरन और मिनरल्स होते हैं। इसे बनाने के लिए, 2 गाजर, 1 मध्यम चुकंदर, आधा नींबू और थोड़ा अदरक लें। इन सबको काटकर जूसर में डालें और सुबह खाली पेट पीएं।
2. आंवला और स्पिरुलिना का जूस
आंवला विटामिन C का अच्छा स्रोत है, जो शरीर को विटामिन B12 को अच्छी तरह से उपयोग करने में मदद करता है। स्पिरुलिना भी बहुत पौष्टिक है और इसमें विटामिन B12 की मात्रा बहुत अधिक होती है। आप 3-4 ताजा आंवले या 2 चम्मच आंवला पाउडर, 1 चम्मच स्पिरुलिना पाउडर और एक गिलास पानी मिलाकर पी सकते हैं। इसे रोज सुबह पीएं।
अगर आप दवाइयों से बचना चाहते हैं और प्राकृतिक तरीके से विटामिन B12 की कमी पूरी करना चाहते हैं, तो इन जूस को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें। ये आपकी सेहत बेहतर बनाएंगे और आपको ऊर्जा से भरपूर रखेंगे।
क्यों जरूरी है विटामिन B12?
- यह शरीर में लाल खून के सेल बनाने में मदद करता है।
- दिमाग की सेहत को अच्छा बनाता है।
- डीएनए बनाने में भी इसकी अहम भूमिका है।
- थकान, कमजोरी और डिप्रेशन से बचाता है।
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