Tips to Reduce Face Fat : चेहरे में जमा है अनवांटेड फैट तो आज ही शुरू करें ये व्यायाम 

Tips to Reduce Face Fat : आमतौर पर लोग हाथ, पैर, कमर और पेट में जमा फैट को हटाने के लिए व्यायाम करते हैं। लेकिन चेहरे पर जमी चर्बी पर ध्यान नहीं देते हैं। जिससे आपका लुक दिखने में भद्दा नजर आता है। अगर आप भी चेहरे के फैट से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इस लेख में दी गई जानकारी आपके लिए उपयोगी है। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे प्रभावी व्यायाम बताएंगे जिससे आपके चेहरे में जमी चर्बी गायब हो जाएगी।

क्यों होती है चेहरे पर चर्बी? (Tips to Reduce Face Fat)

चेहरे की लटकती चर्बी पर्सनालिटी को प्रभावित करती है। खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड्स खाने से कम उम्र में ही चेहरे की त्वचा में चर्बी जमने लगती है। कई बार यह थायराइड के लक्षण के रूप में भी देखा जाता है। चेहरे पर जमी चर्बी से निजात पाने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की जरूरत है। जिसमें नियमित तौर पर व्यायाम और खानपानी में कंट्रोल करना शामिल है। अगर आप इन एक्सरसाइज को रोजाना करने से कुछ ही दिनों में चेहरे की चर्बी कम हो जाएगी।

इन व्यायाम से कम करें फेस फैट (Tips to Reduce Face Fat)

चेहरे में जमी चर्बी को कम करने के लिए चेहरे की मांसपेशियों को टोन करना जरूरी है। इसके लिए कुछ विशेष व्यायाम किए जा सकते हैं। जिनमें फिश फेस एक्सरसाइज, ब्लोइंग एयर एक्सरसाइज, स्माइल एक्सरसाइज और कार्डियो वर्कआउट शामिल हैं।

फिश फेस एक्सरसाइज

फिश एक्सरसाइज से चेहरे की चर्बी (Tips to Reduce Face Fat) कम होती है। इसको करने के लिए अपने होठों और गालों को अंदर की तरफ पिचकाएं। फिर कुछ सैकेंड के लिए इसी पोजीशन में चेहरे को होल्ड करें। फिर साधारण मुद्रा में आएं। अब इस प्रक्रिया को 10-15 बार दोहराएं।

ब्लोइंग एयर एक्सरसाइज

ब्लोइंग एयर एक्सरसाइज को करने से चेहरे की चर्बी कम होती है। इसे करने के लिए पहले एक गहरी सांस लें और तुरंत होठों से हवा में फूंक मारें। अब इस प्रक्रिया को 10-15 बार दोहराएं।

स्माइल एक्सरसाइज (Tips to Reduce Face Fat)

स्माइल एक्सरसाइज को करने से चेहरे की चर्बी कम होती है। इस व्यायाम को करने के लिए खुल कर मुस्कुराएं। फिर गालों में हवा भर कर नीचे की तरफ खींचते हुए गालों को ऊपर उठाएं। इस प्रक्रिया को जितना संभव हो इतना दोहराएं। इससे चेहरे का फैट तेजी से कम होता है।

कार्डियो वर्कआउट

चेहरे की चर्बी कम करने के लिए कार्डियो वर्कआउट भी लाभकारी है। इससे चेहरे के साथ-साथ शरीर की चर्बी (Tips to Reduce Face Fat) भी कम होती है। रोजाना जॉगिंग, स्विमिंग, साइकिलिंग या ज़ुम्बा कार्डियो जैसी एक्सरसाइज करने से चेहरे की चर्बी कम होती है।

खानपान में शामिल करें ये फूड्स (Tips to Reduce Face Fat)

रोजाना प्रोटीन और फाइबर का सेवन करें। खाने में प्रोटीन और फाइबर की अधिकता होने से भूख कम लगती है। इससे अनावश्यक कैलोरी भी कम खपत होती है। जिससे चेहरे पर चर्बी नहीं जमती है।

भोजन में फल, हरी सब्जियां और साबुत अनाज को शामिल करें। स्ट्रीट फूड्स और जंक फूड्स को खाने से बचें। जंक फूड्स चर्बी बढ़ाने में मदद करते हैं।

खाने में शुगर और नमक का सेवन कम करें। शुगर और नमक ज्यादा खाने से चेहरे पर सूजन होती है। जिससे चेहरे के पास की त्वचा लटकने लगती है।

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