एक्सरसाइज से पहले एनर्जी ड्रिंक गटकने वाले इसके नुकसान जान डर जाएंगे

एक एनर्जी ड्रिंक में करीब 300 मिलीग्राम कैफीन होता है. जिम के शुरआती दिन में एक एनर्जी ड्रिंक से की जाती है, लेकिन धीरे-धीरे वो असर करना बंद कर देती है. इसलिए लोग दिन में चार-चार एनर्जी ड्रिंक्स पी जाते हैं. इस तरह से इसकी लत लग जाती है. एनर्जी ड्रिंक पिने से से फायदा नहीं बल्कि नुकसान होता है.

Energy drinks causes harm: जिम की शुरुआती दिनों में लोग एनर्जी ड्रिंक लेते हैं. अब आपको लगेगा की जाहिर सी बात है भई अब कोई इतना हैवी वर्कआउट करेगा तो काफी हेल्दी चीजें खाता-पीता होगा। लेकिन ऐसा नहीं दरअसल जो सुबह एक्टिव होने के लिए जो एनर्जी ड्रिंक गटके जाते हैं. उनमे भरी मात्रा में होता है, कैफीन। और ये कैफीन आपके द्वारा की गई जिम की सारी मेहनत पर पानी फेर देता हैं. हाई कैफीन शरीर को बहुत नुकसान पहुंचते हैं. मिडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक हाल में एक अमेरिकन कॉलेज में स्टूडेंट की मौत हाई कैफीन एनर्जी ड्रिंक पिने की वजह से हो गई.

तो आइये जानते हैं. एक्सपर्ट क्या कहते हैं. इस विषय में वो समझते है. हाई कैफीन आपके शरीर मे क्या नुकसान पहुंचते हैं. और इनके जगह एनर्जी बूस्ट के लिए क्या चीजें खा सकते हैं.

कैफीन क्या होता है?

what is caffeine: कैफीन एक कैमिकल है, जो कि चाय, कॉफी, कोला आदि उत्पादों में पाया जाता है। यह आमतौर पर दिमागी सक्रियता को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इसलिए कैफीन के फायदे भी होते हैं।

यह दर्द निवारक दवाओं में भी इस्तेमाल किया जाता है। कैफीन एक साइकोएक्टिव (Psychoactive) कैमिकल है, जो सीधा दिमाग को टारगेट करके मूड और व्यवहार पर सीधा असर करता है। वैसे कैफीन के फायदे के साथ-साथ इसके नुकसान भी हो सकते हैं, अगर इसका ज्यादा सेवन किया गया तो

एनर्जी ड्रिंक होते क्या है?

What are energy drink: एनर्जी ड्रिंक पिने से लोगों के शरीर एनर्जी महसूस होती है. दिमाग अलर्ट होता है. भूख नहीं लगती और पुरे दिन काम करने का मन करता है. आज कल लॉफ विटामिन टैबलेट्स की तरह सब लोग एनर्जी ड्रिंक्स ले रहे हैं. 18 से 34 साल की उम्र के लोग बड़ी संख्या में एनर्जी ड्रिंक ले रहे हैं. 12 से 17 साल की उम्र के बच्चे भी एनर्जी ड्रिंक पी रहे हैं. एनर्जी ड्रिंक में काफी मात्रा में कैफीन और शुगर होता है. साथ ही इसमें कुछ उत्तेजक प्रदार्थ होते हैं. जैसे की गौराना (Gaurana), टौरीन(taurine) और एल कार्निटाइन(l-Carnitine) ये प्रदार्थ प्रदार्थ शरीर में उत्तेजक और एनर्जी बढ़ा देते हैं.

कैफीन वाले एनर्जी ड्रिंक से शरीर में क्या असर होता है?

एक साधारण सॉफ्ट ड्रिंक में करीब 30 मिलियन कैफीन होता है. एक कप कॉफी में करीब 100 मिलीग्राम कैफीन होता है. और आजकल युवा एक नहीं बल्कि चार-चार एनर्जी ड्रिंक लेते हैं. उन्हें दिन भर एनर्जी ड्रिंक चाहिए। विद्यार्थी खूब एनर्जी ड्रिंक पीते हैं , क्योंकि उन्हें रात में जाकर पढ़ाई करनी होती है. इस तरह से एनर्जी ड्रिंक की लत लग जाती है. एनर्जी ड्रिंक्स पिने से फायदा नहीं होता बल्कि नुकसान होता है.

• कैफीन की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है.
• सर दर्द और माइग्रेन की समस्या हो जाती है.
• ज्यादा कैलोरी और चीनी होने की वजह से डाइबिटीज का खतरा होता है.
• ब्लड प्रेसर और हार्ट रेट बढ़ता है. कई लोगों को कार्डियक अरेस्ट भी आ जाता है.
• कई लोगों को सांस लेने की तकलीफ होती है. और छाती में जकड़न होने लग जाती है.
• नींद नहीं आती,भूख नहीं लगती है.
• कैफीन के बहुत सारे साइड इफ़ेक्ट होते हैं. इसलिए कैफीन वाली एनर्जी ड्रिंक न पिए. इन्हे पिने से फायदा नहीं नुकसान होता है.
  

कैफीन ड्रिंक का बढ़िया विकल्प क्या है?

• कुछ प्राकृतिक चीजें ले जैसे कि नारियल पानी। इसमें काफी सारे इलेक्ट्रोलाइटस और मिनरल्स होते हैं.
• अगर कैफीन की जरुरत ही है तो ग्रीन टी या हर्बल टी पी सकते हैं. या एक कप चाय-कॉफी पी सकते हैं, इसमें इतना कैफीन नहीं होता जो नुकसान करे.
• आजकल कुछ लोग एनर्जी ड्रिंक्स को शराब के साथ मिलाकर पी रहे हैं. ये बहुत ज्यादा नुकसानदायक है. एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन न करें. अपनी एनर्जी को नैचुरल तरीकों से बढ़ाएं. 8 घंटे सोएं, एक्सरसाइज़ करें. अच्छा खाना खाएं, शरीर और मन को खुश रखें, एनर्जी लेवल अपने आप बढ़ जाएगा.