Pet Ki Samasya : अक्सर लोगों को ये शिकायत होती है कि सुबह उनका पेट साफ नहीं होता है। खासकर, आजकल के युवाओं में ये समस्या ज्यादा देखी जा रही है। कुछ लोगों का कहना है कि शरीर के भारी (मोटे) लोगों को ये समस्या हो रही है, जिसका कारण मोटापा है। लेकिन यह सही नहीं है। कभी आपने सोचा है कि पेट भर के खाना खाना के बाद भी पेट क्यों साफ नहीं होता है? आज हम आपको पेट से संबंधित इस समस्या के बारे में बताएंगे कि सुबह के समय मल त्यागने में समस्या क्यों आती है और क्यों पटे सही से साफ नहीं होता है? साथ ही इसका देसी इलाज भी बताएंगे।
खराब लाइफस्टाइल से साफ नहीं होता है पेट
आजकल का लाइफस्टाइल स्वास्थ्य के नजरिए से काफी खराब हो चुका है। लोगों का खाने-पीने का समय अब निश्चित होता है। जब मन में खा लिया और पी लिया। इसी के साथ ही लोगों का सोने का समय भी असंतुलित हो चुका है। शरीर एक वैज्ञानिक प्रक्रिया के अनुसार कार्य करता है, जिसमें खाने और पीने का समय निश्चित होना चाहिए। ठीक इसी तरह व्यक्ति के सोने और जागने का समय भी सही होना चाहिए। आजकल के युवा देर रात तक मोबाइल फोन का इस्तेमाल कर जागते रहते हैं और देरी से सोते हैं। इस कारण लोग सुबह देर से ही जागते हैं। ऐसे में पाचन क्रिया असंतुलित हो जाती है और पेट में खाना सही से पच नहीं पाता है और मल त्यागने में दिक्कत होती है।
पेट साफ रखने के लिए दिनचर्या में करें सुधार
अगर, आप चाहते हैं कि आपका पेट रोज सुबह बिना कठिनाई के साफ हो जाए तो आपको अपनी दिनचर्या में सुधार करना होगा।
- रात को 10 बजे सोने की आदत डालें और रोज सुबह 6 बजे तक जाग जाएं।
- सुबह का नाश्ता, दिन का खाना और रात का खाने में सही अंतराल रखें।
- दिन भर ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की आदत बनाएं। रात के समय पानी पीने से बचें।
- खाना खाते समय, खाना खाने के पहले और बाद में पानी बिल्कुल ना पिएं।
- सुबह या शाम आधा घंटे तक टहलें।
- सुबह आधा घंटे नियमित व्यायाम करें।
- तला-भुना खाना खाने से परहेज करें।
खाना खाते समय पानी क्यों नहीं पीना चाहिए?
पेट साफ होने का संबंध सीधे तौर पर शरीर में होने वाले पाचन क्रिया से है। जब हम भूखे होते हैं तो पेट में ऊष्मा बनती है। हम जो भी खाना खाते हैं, वह पेट में जाता है, जहां पाचन रस और एसिड खाने को पचाते हैं। फिर यह पेट से छोटी आंत में प्रवेश करता है, जहां खाना इकट्ठा होता है, यहां खाना ऊष्मा से टुकड़ों में टूटता और ऊर्जा में परिवर्तित होता है। बचा हुआ अवशेष (मल) बड़ी आंत में जाता है, जहां से फिर अवशेष रेक्टम के सहारे शरीर से बाहर निकल जाता है। अगर, खाना खाने की प्रक्रिया के बीच में, पहले या बाद में हम पानी पीते हैं तो पेट की ऊष्मा शांत हो जाती है और खाना सही से पच नहीं पाता है। इसलिए खाने के दौरान पानी न पीने की सलाह दी जाती है।
पेट साफ ऱखने के देसी नुस्खे
अगर आपका पेट किसी कारण से साफ नहीं होता है तो आप कुछ घरेलू उपाय आजमा सकते हैं। घरेलू उपाय करने से पेट को साफ रखने में मदद मिलती है। अच्छी बात ये है कि इन नुस्खों से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव भी नहीं पड़ता है।
- सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं। गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र को आराम मिलता है। ऐसा करने से पेट की ऊर्जा बढ़ती है और मल त्यागने में आसानी होती है।
- खाने में फाइबर युक्त भोजन का सेवन करें। फाइबर युक्त भोजन जल्दी और आसानी से पच जाता है। फल, सब्जियां, और साबुत अनाज जैसे फाइबर युक्त भोजन पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं और कब्ज से राहत दिलाते हैं।
- अगर आपके पेट में कब्ज बनती है तो दही या छाछ का सेवन कर सकते हैं।
- खाने के बाद सौंफ या जीरे का पानी पी सकते हैं। इससे खाना जल्दी पचता है। सौंफ और जीरा दोनों ही पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
- ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। शरीर में पानी की कमी पेट साफ न होने का एक मुख्य कारण है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मल नरम होता है और आसानी से बाहर निकल जाता है।
- नियमित व्यायाम करें। इससे पाचन तंत्र उत्तेजित होता है और मल त्यागने में आसानी होती है।
- गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र को आराम मिलता है और पेट साफ करने में मदद मिलती है।
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