Natural Tips For Constipation: शादियों का सीजन शुरू हो गया है। शादियों का खाना लजीज तो खूब लगता है लेकिन अक्सर ये भारी भोजन करने के बाद पेट में कब्ज और भारीपन महसूस होता ही है। लजीज भोजन, शराब और रूटीन में बदलाव जैसी चीजें इस सीजन में खूब होत है, जिससे पाचन में गड़बड़ी और कब्ज की समस्या होना आम बात है। गैस और कब्ज से पेट कई बार इस कदर फूल जाता है कि न तो आप शादी इंजॉय कर पाते हैं और न ही कुछ खा पाते हैं। तो आइए जानते हैं कब्ज और गैस की समस्या को कैसे दूर किया जा सकता है।
मैग्नीशियम है बेहद जरूरी
जब डाइजेस्टिव हेल्थ की बात आती है तो मैग्नीशियम एक बेहद जरूरी तत्व बन जाता है। यह आंतों की मांसपेशियों को आराम देता है और मोशन आसान करता है। मैग्नीशियम युक्त नेचुरल खाने की चीजें जैसे हरी पत्तेदार सब्जियाँ (पालक, केल, बथुआ, मेथी), बीज, नट्स को अपनी डाइट में शामिल करें। आपको केले को भी अपने आहार में शामिल करना चाहिए, जो प्राकृतिक रूप से आपके पेट को मैग्नेशियम देता है।
हेल्दी फैट भी हैं बहुत जरूरी
ऑलिव ऑयल यानी जैतून का तेल, एवोकाडो, नट्स, बीज, देसी घी और अंडे जैसे अच्छे और नेचुरल फैट आपकी आंतों को चिकना रखने में मदद करते हैं। जिससे पाचन आसान हो जाता है। अपनी डाइट में एक चम्मच जैतून का तेल या नट्स का एक मुट्ठी शामिल करने से आंतों की गति में सुधार होता है और कब्ज में राहत मिलती है।
ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेटेड रहें
ये बात आप भले ही सालों से सुन रहे हैं कि ‘पानी पीएं, हाइड्रेट रहें’। पर सच ये है कि ये आसान सा उपाय सबसे जरूरी है। शराब, भारी भोजन और शादियों का गरिष्ठ खाना आपको लजीज भले ही लगे लेकिन असल में ये आपकी बॉडी को डिहाइड्रेट कर देता है। यही डिहाइड्रेशन कब्ज की समस्या बढ़ा सकता है। हर दिन 3 लीटर पानी पीने का टारगेट न भूलें। क्योंकि पानी मल को मुलायम बनाता है और पाचन में सहायक होता है।
