Morning Tea Habit: सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीना भारत में करोड़ों लोगों की रोज की आदत है। कई लोगों के लिए दिन की शुरुआत ही बिना चाय-कॉफी के अधूरी लगती है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि यह आदत आपकी सेहत को धीरे-धीरे नुकसान पहुँचा सकती है? हाल ही में स्वास्थ्य विशेषज्ञ ने इस आदत को लेकर लोगों को अहम चेतावनी दी है।
डॉक्टरों की चेतावनी क्या कहती है?
फोर्टिस अस्पताल के गैस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट के अनुसार, सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीना पेट के लिए नुकसानदेह साबित हो सकता है। चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन और एसिड सीधे खाली पेट जाने पर पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं। इससे पेट की अंदरूनी परत में जलन और असंतुलन पैदा हो सकता है।
खाली पेट चाय-कॉफी पीने के नुकसान
अगर आप खाली पेट चाय या कॉफी पीते हैं तो इसके कई प्रकार के नुकसान है जैसे एसिडिटी और गैस की समस्या, खाली पेट चाय या कॉफी पीने से पेट में एसिड का स्तर अचानक बढ़ सकता है। इससे सीने में जलन, गैस, अपच और पेट दर्द जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।
खाली पेट चाय या कॉफी पीने से पाचन तंत्र पर असर पड़ता है, लगातार इस आदत को अपनाने से डाइजेशन सिस्टम पर दबाव पड़ता है, जिससे खाना ठीक से नहीं पच पाता।
Iron Absorption में भी कमी हो जाती है चाय में मौजूद टैनिन और कॉफी के कुछ तत्व शरीर में आयरन के अवशोषण को रोकते हैं, जो खासकर महिलाओं के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।
तनाव और बेचैनी जैसी समस्याएं भी देखने को मिल जाती हैं। सुबह खाली पेट कैफीन लेने से Stress Hormone (Cortisol) बढ़ सकता है, जिससे घबराहट, चिड़चिड़ापन और दिल की धड़कन तेज़ होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
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Morning Tea Habit सुधारने का आसान तरीका
डॉक्टरों का कहना है कि चाय या कॉफी छोड़ने की ज़रूरत नहीं होती है, बल्कि तरीका बदलने की ज़रूरत है।
सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं उसके बाद कोई हल्का नाश्ता करें जैसे फल, बिस्किट या ड्राई फ्रूट्स फिर नाश्ते के 15 से 20 मिनट बाद चाय या कॉफी लें इस तरह आपकी Morning Tea Habit सेहत के लिए सुरक्षित बन सकती है।
चाय या कॉफी खुद में नुकसानदेह नहीं है, लेकिन खाली पेट लेना सेहत के लिए जोखिम भरा हो सकता है। अगर आप छोटी-सी आदत बदल लें, तो एसिडिटी, गैस और पाचन से जुड़ी कई समस्याओं से बचा जा सकता है।
