Mango in Diabetes : गर्मियों के मौसम में आने वाला फल आम खाने में मीठा स्वादिष्ट लगता है। इस मौसमी फल आम को खाने से शायद ही कोई चूकता हो। मगर डायबिटीज मरीजों को आम खाने से पहले हजार बार सोचना पड़ता है। चिकित्स्क डायबिटीज मरीजों को मीठी चीजों के साथ मीठे फल भी नहीं खाने की सलाह देते हैं। आज इस लेख में हम आपको बताएंगे कि डायबिटीज मरीजों को आम खाना चाहिए या नहीं।
आम में कई पोषक तत्व (Mango in Diabetes)
गर्मियों के मौसम में मिलने वाला फल आम खाने में स्वादिष्ट होता ही है साथ ही पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। आम में फाइबर, विटामिन और मिनरल्स की मात्रा अधिक होती हैं। मिठास के कारण आम में शुगर लेवल तो हाई होता है मगर कार्ब्स का लेवल कम होता है। आम (Mango in Diabetes) में कार्ब्स, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, विटामिन ए, के, बी6, बी12 और भी कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
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आम में मौजूद फ्रुक्टोज शुगर नहीं होने देता
आम में गलाइसेमिक इंडेक्स (GI) यानि शर्करा स्तर 51 प्रतिशत होता है। इसलिए लो शुगर के मरीजों को आम खाने से कोई दिक्कत नहीं होगी। डाइटिशियन ज्योति ने बताया कि फलों में मिठास उनमें मौजूद फ्रुक्टोज़ की वजह से होती है। फ्रुक्टोज कभी भी शुगर का लेवल नहीं बढ़ाता है। डायबिटीज के मरीज सुबह नाश्ते या लंच में कम मात्रा में आम खा सकते हैं। इस दौरान यह ध्यान रखें कि आम खाने के पहले या बाद में जैसे आलू, अनाज, तला-भुना खाना कुछ भी नहीं खाना चाहिए।
डायबिटीज मरीज भी खा सकते हैं आम (Mango in Diabetes)
फूड डायटिशियन का कहना है कि डायबिटीज मरीजों को आम का एक चौथाई हिस्सा जितनी मात्रा में खाना चाहिए। डायबिटीज वाले लोगों को प्रोटीन या हेल्दी फैट वाले फूड के साथ ही आम को खाना चाहिए। अगर आप शुगर के मरीज हैं और आम खा रहे हैं तो समय-समय पर शुगर लेवल चेक कराते रहें। इससे शुगर का अवशोषण धीमा हो जाता है और शुगर बढ़ने का खतरा कम होता है। इसलिए चिकित्सकों का कहना है कि जिन लोगों का ब्लड शुगर लेवल कम होता है वो लोग आम खा सकते हैं। डायबिटीज मरीजों (Mango in Diabetes) को आम सीमित मात्रा में खाना चाहिए।
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आम खाने से स्वस्थ रहता है पाचन तंत्र
फरीदाबाद के एशियन हॉस्पिटल में तैनात हेड डाइटिशियन कोमल मलिक ने बताया कि आम एक ऐसा फल है, जिसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है और फैट कम होता है। आम कई बीमारियों से शरीर को बचाने का काम करता है। आम खाने से हार्ट प्रॉब्लम और कैंसर जैसी समस्याएं नहीं होती हैं। आम खाने से पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है। मगर डायबिटीज वाले मरीजों को आम का मात्रा में ही खाना चाहिए।