Lack of Sleep Health Risks : देर रात जागने से हो सकते हैं मानसिक रूप से बीमार

Lack of Sleep Health Risks : आजकल युथ से लेकर मैच्योर लोग रात को देर तक जागते हैं। पढ़ने वाले बच्चे जहां मोबाइल और गैजेट्स देर रात तक इस्तेमाल करते हैं। बड़े लोग भी रात भर जागकर दफ्तर या ऑफिशियल काम करते हैं। इन आदतों से लोग अनिद्रा का शिकार हो जाते हैं। अगर आप भी रात को देर तक जागते हैं या फिर आपको नींद नहीं आती है। तो नींद पूरी नहीं होने पर आपकी सेहत पर गलत पर प्रभाव पड़ सकता है। कई बार नींद पूरी नहीं होने से व्यक्ति गंभीर मानसिक बीमारी से ग्रस्त हो जाते हैं।

अनिद्रा से होती हैं गंभीर बीमारी (Lack of Sleep Health Risks)

स्वस्थ शरीर के लिए नींद पूरी होना जरूरी है। जब व्यक्ति की नींद पूरी नहीं होती है तो वह चिड़चिड़े स्वभाव का हो जाता है। आजकल युवाओं के लाइफस्टाइल में लेट नाईट जागना आम बात है। युवा देर रात तक मोबाइल पर चैटिंग और पार्टी करते हैं। इस कारण रात भर जागते हैं। जिससे लोगों की नींद पूरी नहीं होती है। नींद पूरी नहीं होने से लोग अनिद्रा के साथ-साथ गंभीर मानसिक रोगों के शिकार हो जाते हैं। इसके अलावा भी कई अन्य बीमारियां शरीर में घर बना लेती हैं, जो धीरे-धीरे शरीर को कमजोर कर देती हैं।

अनिद्रा से बढ़ता है मोटापा

स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। नींद पूरी नहीं होने के कारण (Lack of Sleep Health Risks) लोग तेजी से मोटापे के शिकार हो जाते हैं। क्योंकि नींद घेरलिन और लेप्टिन हार्मोन्स को नियंत्रित करती है। जब नींद पूरी नहीं होती है तो शरीर ज्यादा मात्रा में घेरलिन हार्मोन रिलीज करता है। जिससे भूख ज्यादा लगती है। जल्दी-जल्दी खाना खाने के कारण वजन जाता है और व्यक्ति मोटापे का शिकार हो जाता है। रोजाना नींद पूरी नहीं होने से कॉर्टिसोल हार्मोन भी रिलीज होते हैं, जिससे शरीर फूल जाता है। यह मोटापे की समस्या को बढ़ा देता है।

कमजोर होता है दिमाग (Lack of Sleep Health Risks)

एक व्यक्ति को कम से कम आठ घंटे की नींद लेना आवश्यक है। जब व्यक्ति इससे कम नींद लेता है तो उसका दिमाग कमजोर होने लगता है। नींद की कमी से दिमाग की सोचने-समझने की शक्ति कम होने लगती है। इससे व्यक्ति की याददाश्त पर भी प्रभाव पड़ता है। नींद पूरी नहीं होने से व्यक्ति निर्णय लेने की सूझबूझ भी खो देता है।

कम होती है इम्युनिटी

नींद पूरी नहीं होने से (Lack of Sleep Health Risks) शरीर में इम्युनिटी भी कम होती है। जब व्यक्ति नींद में होता है तो उसका शरीर साइटोकाइन्स रिलीज करता है। ये साइटोकाइन्स इम्यून सिस्टम को एक्टिव रहने में मदद करते हैं। जब व्यक्ति नींद कम लेता है तल उसका इम्यून सिस्टम को काम करने में परेशानी होती है। ऐसे में शरीर बीमारियों को रिकवर करने में सक्षम नहीं हो पाता है। इसलिए नींद कमी की वजह से व्यक्ति को जल्दी-जल्दी बुखार, सर्दी, खांसी होती है।

बिगड़ सकती है मेंटल हेल्थ (Lack of Sleep Health Risks)

नींद की कमी व्यक्ति की शारीरिक क्षमता के साथ-साथ उसकी दिमागी क्षमता को भी कम कर देता है। नींद पूरी नहीं होने की वजह से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन रिलीज होता है। जिससे दिमाग पर स्ट्रेस बढ़ता है। यह स्ट्रेस धीरे-धीरे व्यक्ति की मेंटल हेल्थ को बिगाड़ देता है। इस कारण व्यक्ति एंग्जायटी और डिप्रेशन का शिकार हो जाता है। 

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