Winter Fruits: सर्दियों का सीजन सुहाना और खुशनुमा होनें के साथ ही खानपान के लिए भी काफी पसंद किया जाता है। इस मौसम से ढेर सारी सब्जियां, फल बाजार में आसानी से मिल जाते हैं जो स्वादिष्ट होने के साथ ही हेल्थी भी होते है. अगर आप भी इस विंटर खुद को हेल्थी और अंदर से गर्म रखना चाहते हैं तो इन पांच फलों को अपने डाइट में जरूर शामिल करें।
कीवी
यदि आप प्रतिदिन कीवी का सेवन करते हैं, तो रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, क्योंकि इसमें भी विटामिस सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा ये फल ब्लड क्लॉटिंग, हाई ब्लड प्रेशर, नहीं होने देता है. आंखों की रोशनी को सुधारता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं, जो शरीर से फ्री रैडिकल्स को हटाते हैं. कीवी कोई साधारण फल नहीं है. प्राचीन काल से ही कीवी औषधीय गुणों के लिए उपयोग किया जाता है. कीवी के कई फायदे हैं. अगर आप इसे अपने डाइट में शामिल करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक होता है। एक्सपर्ट के अनुसार प्लेटलेट्स को मैंटेन रखने का सबसे अच्छा सोर्स कीवी फल है। और कीवी पेट संबंधी समस्याओं के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. कीवी में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, डाइजेस्टिव सिस्टम और एसिडिटी की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकता है.
संतरा
संतरा को सर्दी का सबसे बेस्ट फल माना जाता है. क्योंकि संतरे में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद हैं. ठंड के मौसम में संतरे के सेवन से सिर्फ हेल्थ ही नहीं बल्कि, स्किन को भी हेल्दी रखा जा सकता है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। जो आपकी इम्युनिटी को मजबूत रखता है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि सर्दी आपकी इम्युनिटी कमजोर होगी तो कोल्ड-कफ का खतरा बना रहता है।
अमरुद
अमरुद प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। ये फल खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, उतना ही लाभदायक होता है. विंटर में लोग तेल, मसालेदार चीजें खाना ज्यादा पसंद करते हैं, ऐसे में पेट सम्बंधित कई सारी दिक्कतें होती हैं। उसे दूर करने के लिए अमरूद एक बढ़िया विकल्प हो सकता है. फाइबर से भरपूर अमरूद न सिर्फ पेट साफ कर कब्ज (constipation) दूर करता है बल्कि ये डाइजेशन सिस्टम को भी सुधारता है. पेट के अलावा कई अन्य बीमारियों में भी अमरूद बेहद लाभकारी होता है।
सीताफल
Custard Apple: सीताफल स्वादिष्ट होनें के साथ न्यूट्रिएंट्स और एनर्जी से भरपूर होता है। एक्सपर्ट महिलाओं को प्रेगनेंसी के समय खाने की देतें हैं। इसका कारण है शरीफे में मौजूद पोषक तत्व और भरपूर फाइबर. इसके अलावा शरीफा में कई महत्वपूर्ण विटामिन्स, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, मिनरल्स और फाइबर भी होते हैं. जो हमारे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
अनानास
Pineapple: अनानास, नींबू और संतरे के बाद विटामिन सी के लिए सबसे ज्यादा अनानास को पसंद किया जाता है। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. एंटीऑक्सीडेंट गुण हड्डियों के कॉलेजन, मांसपेशियों और ब्लड बनने में मदद करने के साथ-साथ अनानास मौसमी बीमारियों से लड़ने में हमारी शरीर की रक्षा करता है, इसलिए अनानास को अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
