How to stop Hair Fall : बालों का झड़ना कैसे कम करें ? बालों को मजबूत बनाने के पांच टिप्स

How to stop Hair Fall : गर्मियों में बालों का टूटना परेशान कर सकता है। सिर में अधिक पसीना इकठ्ठा होने पर बाल जड़ों से कमजोर होने लगते हैं। इसके अलावा भी बाल झड़ने के कई कारण हो सकते हैं। अनियमित भोजन, तनाव की स्थिति और पोषण तत्वों की कमी से भी बाल असमय टूटने लगते हैं। लंबे समय तक बालों का गिरना गंजेपन की समस्या को जन्म दे सकता है। लेकिन बालों की सही देखभाल से बालों का झड़ना कम किया जा सकता है। अगर आप भी बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं तो इस लेख में हम आपको बालों की सही देखभाल करने का तरीका बताएंगे।

बालों का झड़ना कैसे रोकें (How to stop Hair Fall)

विशेषज्ञ बताते हैं कि बालों को झड़ने से बचाने के लिए बालों की सही देखभाल जरूरी है। हम जो कुछ भी खाते हैं, उससे बालों को जड़ों से मजबूती मिलती है। प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर संतुलित भोजन करने से बालों को जरूरी पोषण मिलता है। इसके साथ ही सिर की तेल से मसाज करना भी जरूरी है। मसाज करने से स्कैल्प की मृत त्वचा को हटाने में मदद मिलती है। इससे स्कैल्प साफ रहता है।

ऐसे करें बालों का झड़ना कम (How to stop Hair Fall)

हेयर फॉल की समस्या को दूर करने के लिए रोजाना लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरूरत है। बालों की देखभाल के लिए नीचे बताएं गए टिप्स को फ़ॉलो कर सकते हैं। इससे बाल टूटना और झड़ना कम हो जाता है।

हल्के हाथों से करें बालों की मसाज

बालों की सेहत के लिए बालों की मसाज करना जरूरी होता है। सप्ताह में दो बार बालों की तेल से मसाज जरुर करें। हल्के हाथों से स्कैल्प की तेल से मालिश करने से सिर का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है। ऐसा करने से बाल टूटना और झड़ना बंद (How to stop Hair Fall) हो जाते हैं। सिर की मसाज के लिए आप नारियल, सरसों, जैतून या अपने अनुसार कोई भी तेल इस्तेमाल कर सकते हैं।

हाइड्रेटेड शैम्पू से धुले बाल

बालों को सबसे ज्यादा नुकसान शैम्पू से पहुंचता है। कैमिकल युक्त शैम्पू से बालों को धुलने से बाल डैमेज हो जाते हैं। इस कारण बाल जड़ से शुष्क होकर गिरने लगते हैं। इसलिए बालों को हमेशा केमिकल फ्री शैम्पू से ही धुलना चाहिए। इससे स्कैल्प हाइड्रेटेड रहता है और हेयर फॉलिकल्स भी हेल्दी रहते हैं। इससे बालों का टूटना (How to stop Hair Fall) कम हो जाता है।

Also Read : Five Roots for Stomach : आंतों की सूजन को कम करती हैं पांच जड़ी बूटीयां

रोज लें संतुलित आहार (How to stop Hair Fall)

असंतुलित आहार की वजह से बालों को सही पोषण नहीं मिल पाता है। बालों के लिए प्रोटीन, जिंक और बायोटिन जरूरी तत्व होते हैं। इनकी कमी से बाल तेजी से झड़ने लगते हैं। स्वस्थ बालों के लिए रोजाना भोजन में पौष्टिक आहार को शामिल करें। भोजन में दूध, हरी सब्जियां, दाल और अलसी के बीज को शामिल करें।

आठ घंटों की पर्याप्त नींद लें

हमारी सेहत पर नींद का बहुत ज्यादा असर पड़ता है। रोजाना व्यक्ति को आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए। नींद पूरी नहीं होने पर बालों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। नींद की कमी से तनाव बढ़ता है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं।

Also Read : Ginger Summer Side Effects : गर्मियों में अदरक खाने से बचें, सेहत पर पड़ता है दुष्प्रभाव

योग से बालों को बनाएं मजबूत

बालों की अच्छी सेहत के लिए रोज व्यायाम करना चाहिए। बालों के लिए सबसे ज्यादा प्रभावी योग होता है। योग करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। साथ ही हार्मोन्स भी संतुलित रहते हैं। इससे बाल झड़ना बंद (How to stop Hair Fall) हो जाते हैं।