Benefits of Eating Oranges : सर्दियों के मौसम में बाजार में संतरे खूब बिकते हैं। खट्टे-मीठे स्वाद वाले संतरे खाने में अच्छे लगते हैं। क्या आप जानते हैं ये मौसमी फल सेहत के लिए फायदेमंद है। संतरे में सेहत का खजाना छिपा होता है। संतरे खाने से त्वचा को भीतर से पोषण मिलता है, जो बालों और स्किन की देखभाल करने में मददगार है। इसके आलावा भी संतरे कई बीमारियों को दूर भगाने में लाभकारी है।
संतरे में होते हैं ये पोषक तत्व
संतरा एक मौसमी फल है, जिसमें पोषक तत्वों का खजाना है। संतरे में विटामिन C, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और कई जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं। संतरा इम्यूनिटी बढ़ाने में बहुत मदद करता है। इसमें मौजूद विटामिन C शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है, जिससे सर्दी, खांसी, फ्लू और संक्रमण का खतरा कम हो जाता है। रोज एक संतरा खाने से शरीर बीमारियों से बेहतर लड़ पाता है।
हार्ट रोगियों के लिए भी संतरा फायदेमंद है
मेडिकल वेबसाइट हेल्थलाइन के मुताबिक, दिल की सेहत के लिए भी संतरा बहुत अच्छा है। इसमें मौजूद फ्लेवोनॉयड्स और पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं और बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। नियमित रूप से संतरा खाने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी कम हो सकता है। अगर आपको पेट से जुड़ी समस्याएं होती हैं, तो संतरा फायदेमंद हो सकता है। इसमें फाइबर पाचन तंत्र को अच्छा रखता है, कब्ज दूर करता है और आंतों की सेहत सुधारता है। सुबह-सुबह संतरे का सेवन करने से पाचन ठीक रहता है।
चेहरे से झूर्रियाँ कम करता है संतरा
विटामिन C से भरपूर संतरा त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और उम्र के असर को कम करते हैं। संतरा खाने से त्वचा में निखार आता है, झुर्रियां कम होती हैं और त्वचा स्वस्थ दिखती है। वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोग भी इसे खा सकते हैं। इसमें कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर होता है, जिस वजह से पेट भरा रहता है और भूख कम लगती है। इससे ओवर ईटिंग भी कम होती है।
डायबिटीज को कंट्रोल करता है संतरा
डायबिटीज के मरीज भी सीमित मात्रा में संतरा खा सकते हैं। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे ब्लड शुगर नहीं बढ़ता। इसमें मौजूद फाइबर शुगर के अवशोषण को धीरे-धीरे होने देता है। संतरा सेहत के लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं है। यह इम्यूनिटी बढ़ाने, दिल, पेट, त्वचा और वजन के साथ कई बीमारियों में राहत दिला सकता है। अगर आप अब तक संतरे को नजरअंदाज कर रहे थे, तो आज ही बाजार से थैला भरकर ले आएं।
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