Cold and Flu Home Remedies: बारिश का मौसम हो या सर्दी का आगमन – जुकाम एक ऐसी आम समस्या है जो हर उम्र के व्यक्ति को कभी न कभी ज़रूर परेशान करती है। नाक बहना, गले में खराश, सिरदर्द, हल्का बुखार और थकान जैसे लक्षण शरीर को कमजोर बना देते हैं। कई लोग तुरंत दवाइयों की ओर भागते हैं, लेकिन कुछ बेहद सरल और कारगर घरेलू उपाय ऐसे हैं जो बिना किसी साइड इफेक्ट के जुकाम से राहत दिला सकते हैं।
1. अदरक और तुलसी की चाय
अदरक और तुलसी दोनों ही प्राकृतिक एंटीबायोटिक और रोग प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाने वाले तत्व हैं। एक कप पानी में 5-6 तुलसी की पत्तियां, थोड़ा सा कद्दूकस किया हुआ अदरक और चुटकी भर काली मिर्च डालकर उबालें। जब पानी आधा रह जाए, तो इसे छानकर शहद मिलाकर पिएं। इससे गले की खराश, बंद नाक और बदन दर्द में राहत मिलती है।
2.गरम पाने से भाप लेना
एक कटोरे में गरम पानी लेकर उसमें कुछ बूंदें नीलगिरी के तेल या विक्स की डालें। तौलिया से सिर को ढककर 5-10 मिनट तक भाप लें। यह बंद नाक खोलने, साइनस साफ करने और सिरदर्द से राहत देने में बेहद प्रभावी है।
3. कच्चा लहसुन
रोजाना खाली पेट 1-2 कलियां कच्चा लहसुन खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। चाहें तो इसे घी में भूनकर भी खाया जा सकता है। यह संक्रमण से लड़ने में मदद करता है और शरीर को गर्म रखता है।
4. शहद और हल्दी
एक चम्मच शुद्ध शहद में चुटकी भर हल्दी मिलाकर दिन में दो बार लें। यह गले की खराश को ठीक करता है और शरीर में गर्मी पैदा करता है।
5. गर्म सूप और तरल पदार्थों का सेवन
गर्म सब्जियों का सूप, नींबू-पानी या तुलसी वाली काढ़ा पीना फायदेमंद होता है। पानी अधिक मात्रा में पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे। इससे गले को आराम मिलता है और विषैले तत्व शरीर से बाहर निकलते हैं।
6. आराम और भरपूर नींद
जुकाम में सबसे जरूरी चीज है – पर्याप्त आराम। शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली खुद जुकाम के वायरस से लड़ने लगती है, बस उसे पर्याप्त नींद और पोषण की जरूरत होती है।
