How to Keep Your Skin Young with Age – उम्र का असर सबसे पहले चेहरे और त्वचा पर दिखता है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, त्वचा की कोलेजन प्रोडक्शन धीमी होने लगती है, जिससे रिंकल्स, फाइन लाइंस और ढीलापन नजर आने लगता है। लेकिन कुछ हेल्दी आदतें और स्किन केयर रूटीन को अपनाकर आप स्किन को लंबे समय तक यंग, फ्रेश और ग्लोइंग बनाए रख सकते हैं। इस लेख में कुछ ऐसे उपाय दिए गए हैं जिन्हें फॉलो करें तो आप हमेशा तरोताजा और यंग नजर आ सकती हैं तो आइए जानें आसान और असरदार एंटी एजिंग टिप्स।
रोज़ाना सनस्क्रीन लगाएं-Use Sunscreen Daily
सूरज की यूवी किरणें त्वचा को सबसे ज़्यादा नुकसान पहुंचाती हैं। ये रिंकल्स, पिग्मेंटेशन और एज स्पॉट्स का कारण बनती हैं। हर मौसम में SPF 30 या उससे ऊपर की सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। इसे बाहर निकलने से 20 मिनट पहले लगाएं और हर 2-3 घंटे में दोहराएं।
हेल्दी डाइट अपनाएं-Eat a Healthy, Skin-Friendly Diet
बढ़ती उम्र में त्वचा को पोषण की खास जरूरत होती है। डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन C, E, ओमेगा-3 फैटी एसिड और हाइड्रेटिंग फूड शामिल करें। इसके लिए अपने डेली मील में हरी पत्तेदार सब्जियां,नट्स और बीज,
ताजे फल (खासकर बेरीज़ और संतरे) , अगर मांसाहारी हैं तो मछली और एवोकाडो जरूर शामिल करें।
त्वचा को रखें हाइड्रेटेड-Keep Your Skin Hydrated
ड्राई स्किन जल्दी उम्र का असर दिखाती है। त्वचा को बाहर और भीतर दोनों तरफ से हाइड्रेट रखना जरूरी है।
इसके लिए जरूरी है कि दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं और हाइल्यूरोनिक एसिड युक्त मॉइश्चराइज़र का इस्तेमाल करें।
नींद पूरी लें और स्ट्रेस घटाएं-Sleep Well & Reduce Stress
कम नींद और स्ट्रेस त्वचा की उम्र बढ़ा देते हैं। रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लें और योग, ध्यान या संगीत के जरिए तनाव को कम करें इसके अलावा रात में स्किन रिपेयर मोड में होती है, इसलिए एक अच्छा नाइट स्किन केयर रूटीन जरूर अपनाएं।
रेगुलर एक्सफोलिएशन करें-Exfoliate Regularly
त्वचा की डेड सेल्स को हटाना जरूरी है ताकि नई, ताजी त्वचा उभर सके। हफ्ते में 1-2 बार सौम्य स्क्रब या AHA/BHA बेस्ड प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें।
एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाएं-Stay Physically Active
एक्टिव रहना न सिर्फ शरीर के लिए बल्कि स्किन के लिए भी फायदेमंद है। एक्सरसाइज से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे स्किन ग्लो करती है।
सही स्किनकेयर प्रोडक्ट्स चुनें-Use the Right Skincare Products
अपनी उम्र और स्किन टाइप के अनुसार स्किन केयर प्रोडक्ट्स चुनें। रेटिनॉल, पैप्टाइड्स, कोएनज़ाइम Q10 जैसे एंटी-एजिंग तत्वों वाले प्रोडक्ट्स असरदार माने जाते हैं।
घरेलू नुस्खे भी अपनाएं-Try Natural Home Remedies
बढ़ती उम्र में कुछ घरेलू उपाय भी फायदेमंद हो सकते हैं
- एलोवेरा जेल से मसाज,
- शहद और मलाई का फेस पैक,
- गुलाब जल और ग्लिसरीन मिलाकर टोनर।
विशेष – बढ़ती उम्र को रोकना मुमकिन नहीं, लेकिन उसके असर को कम जरूर किया जा सकता है। सही देखभाल, संतुलित डाइट, अच्छी नींद और नियमित स्किनकेयर से आप अपनी त्वचा को लंबा समय तक जवां बनाए रख सकते हैं। अब वक्त है खुद की स्किन को प्राथमिकता देने का।
