Yoga for Slim Arms : इन योगासन से बाजुओं की जिद्दी चर्बी से पाएं छुटकारा

Yoga for Slim Arms : खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोगों का वजन तेजी से बढ़ने लगा है। ख़ासकर शहरों में रहने वाले लोग अक्सर पेट और बाजुओं के फैट से परेशान रहते हैं। बाजुओं की जिद्दी चर्बी लाख जतन के बाद भी आसानी से नहीं जाती है। महिलाओं में बाजुओं का फैट स्लीवलेस ड्रेसेस पहनने में रूकावट बनता है। अगर आप भी बाजुओं के बढ़े फैट से परेशान हैं तो इस लेख में हम आपको कुछ असरदार योगासन बताएंगे। इन योगासन से बाजुओं के फैट से छुटकारा मिल जाएगा।

योग से कम करें बाजुओं का फैट (Yoga for Slim Arms)

आजकल लोगों का शेड्यूल काफी बिजी रहता है। इस कारण लोग शरीर का ठीक से ध्यान नहीं रख पाते हैं। जिसके चलते शरीर के कुछ हिस्सों में अनावश्यक चर्बी जम जाती है। इनमें बाजुओं का बढ़ा हुआ फैट भी शामिल है। बाजुओं के बढ़े (Yoga for Slim Arms) फैट से महिलाओं को ज्यादा परेशानी होती है। यह बॉडी को भद्दा बना देता है। महिलाओं को स्लीवलेस ड्रेस पहनने में काफी शर्मिंदगी होती है। बाजुओं की चर्बी कुछ योगासन को करने से हट सकती है। योग एक ऐसा साधन है, जिससे जिद्दी से जिद्दी चर्बी भी पिघल जाती है।

धनुरासन (Bow Pose)

धनुरासन आपके पूरे शरीर को मजबूती प्रदान करता है। इसको करने से बाजुएं भी फिट रहती हैं। इस योगासन को करने से आपके कंधों और पीठ खुलते हैं। जिससे बाजुओं की मांसपेशियां टोन होती हैं और बाजुओं की चर्बी (Yoga for Slim Arms) तेजी से पिघलती है।

धनुरासन करने की विधि (Yoga for Slim Arms)

धनुरासन करने के लिए पेट के बल लेट जाएं। अब अपने घुटनों को मोड़ें और पैरों को बम्स के पास वापस लाएं। एड़ियों को बम्स से टच कराएं। अब अपने हाथों से टखनों को पकड़ें। फिर अपनी छाती और पैरों को ऊपर उठाएं। जिसे एक धनुष का आकार बन जाएं। कुछ देर इसी अवस्था में रुके और फिर धीरे-धीरे पीठ को सीधा करते हुए साधारण मुद्रा में आएं। इसे 10 बार करना है।

चक्रासन (Wheel Pose)

चक्रासन को रोजाना करने से बाजुओं की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। इससे कंधों और पीठ को भी सपोर्ट मिलता है। इसके अलावा इस योग से शरीर के लचीलेपन में सुधार आता है।

चक्रासन करने की विधि

चक्रासन (Yoga for Slim Arms) करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं। अब अपने घुटनों को मोड़ें और पैरों को फर्श पर रखें। जिससे एड़ियां बम्स को छुएं। फिर अपने हाथों को कानों के पास ले जाएं और हथेलियों को नीचे की ओर रखें। अब हाथों और पैरों से बल लगाते हुए शरीर को ऊपर उठाएं और एक चक्र का आकार बनाएं। इस मुद्रा में कुछ सेकंड के लिए रुकें। फिर पुरानी मुद्रा में वापस आ जाएं।

उर्ध्वमुख श्वसन (Upward Salute Pose)

उर्ध्वमुख योग से कंधों और बाजुओं को मजबूती मिलती है। इस योगासन से शरीर के संतुलन को बढ़ाने में भी मदद मिलती है। इससे श्वसन प्रक्रिया में भी लाभ मिलता है।

उर्ध्वमुख श्वसन करने की विधि (Yoga for Slim Arms)

उर्ध्वमुख श्वसन करने के लिए दोनों पैरों को साथ रखते हुए खड़े हो जाएं। अब अपने हाथों को ऊपर उठाएं और हथेलियों को नीचे की ओर करें। अब हथेलियों को मिलाते हुए अपनी एड़ियों को जमीन से उठाएं। फिर पूरे शरीर को पीछे की ओर झुकाएं। इस अवस्था में कुछ देर रुकना है। फिर साधारण मुद्रा में वापस आ जाएं।

भुजंगासन (Cobra Pose)

भुजंगासन एक ऐसा योगासन है जो बाजुओं जे फैट जे साथ-साथ बेली फैट को भी कम करता है। यह काफी लाभदायक योग है। इसे करने से महिलाओं के चेस्ट के पास का फैट भी कम होता है।

भुजंगासन करने की विधि

भुजंगासन करने के लिए पेट के बल लेट जाएं। अब अपने हाथों को कंधों के नीचे रखें और हथेलियों को नीचे की ओर रखें। इसके बाद अपने पैरों को पीछे की ओर फैलाएं। फिर हाथों को फैलाते हुए बल लगाकर छाती को ऊपर की ओर उठाएं। जैसे सांप की आकृति बनती है। इस मुद्रा में कुछ देर रुकें और फिर साधारण मुद्रा में वापस आ जाएं।

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