World Yoga Day 2024 : जानिए आपके स्वस्थ जीवन के लिए कितना जरूरी है योग

World Yoga Day 2024 : आज विश्व भर में 10वां अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया गया। रोजाना की शरीरिक और मानसिक थकान को दूर करने के लिए योग को सबसे बेहतर माना गया है। यहां तक कि चिकित्सक भी स्वस्थ रहने के लिए योग करने की सलाह देते हैं। योग की महत्वता को बल देने के लिए ही हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाने लगा। इस मौके पर आईये जानते हैं कि योग हमारे जीवन में कितना उपयोगी है।

योग करने के लाभ (Benefits of Yoga)

आजकल लोग ज्यादा आमदनी के लिए पैसों की ओर तेजी से दौड़ रहें हैं। इस भागदौड़ में स्वास्थ्य के प्रति ध्यान देने का समय भी नहीं मिल पाता। जिससे लोग शारीरिक तौर पर तो कई बीमारियों से पीड़ित होते ही हैं साथ मन का तनाव में मानसिक तौर पर बीमार बना रहा है। ऐसे में रोजाना थोड़ा समय निकालकर योग करने से घर और दफ्तर दोनों से मिलने वाला तनाव दूर रहता है। अगर आप भी स्ट्रेस कम करना चाहते हैं तो रोज योगासन करना चाहिए। इसके अलावा भी योग (World Yoga Day 2024) आपकी कई दैनिक समस्याओं का हल है। ख़ासकर पढ़ने वाले बच्चों के लिए योग बहुत उपयोगी है।

योग करने से फोकस बढ़ाता है

पाठन और अध्ययन में व्यस्त रहने वाले बच्चों के लिए अपना फोकस बना कर रखना बहुत आवश्यक होता है। फोकस बढ़ाने के लिए योग सबसे अच्छा विकल्प है। योग के प्राणायाम आसन को करने से फोकस क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है। इसमें ध्यान लगाकर गहरी सांस ली जाती है, जिससे मस्तिष्क शांत रहता है और लक्ष्य को फोकस करता है। अच्छे करियर ग्रोथ के लिए रोज 30 मिनट तक प्रणायाम योग आसन जरूर करना चाहिए।

योग से पीठ दर्द में आराम मिलता है (World Yoga Day 2024)

अगर आप गृहणी है या फिर आप दफ्तर में कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं तो फिजिकल हेल्थ से प्रभावित हो सकते हैं। इससे पीठ दर्द, कमर दर्द और गर्दन अकड़ने की समस्या हर किसी को हो जाती है। ऐसे में रोजाना योग के उत्तानासन को करने से पीठ से लेकर कमर दर्द तक में काफी आराम मिलता है। रोज नियमित योग करने से जॉइंट पेन भी नहीं होता है।

योग से बढ़ता है एनर्जी लेवल

अगर आप दिनभर शारीरिक काम करते हैं तो आपको रोज सुबह योग (World Yoga Day 2024) करना चाहिए। क्योंकि दिन भर फिजिकल काम करने से आपका शरीर एनर्जी ज्यादा लूज़ करता है। ऐसे में रोज भुजंगासन योग करने से एनर्जी लेवल बढ़ाने में मदद मिलती है। शरीर थका हुआ महसूस नहीं होता।

योग से कंट्रोल होता है ब्लड प्रेशर (World Yoga Day 2024)

रोजाना अनुलोम विलोग योग करने से शरीर में रक्त चाप सही ढंग से होता है। इससे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है और नींद सही से आती है। अगर आप बीपी के मरीज हैं तो आपको नियमित तौर पर इस योग को करना चाहिए। इससे आपके ब्लड प्रेशर में सुधार आएगा।

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योग से वजन कंट्रोल रहता है (World Yoga Day 2024)

आजकल हर कोई मोटापे से परेशान रहता है। ख़ासकर महिलाओं में मोटापे की समस्या अधिक देखी जाती है। बढ़ते मोटापे को कंट्रोल करने के लिए रोज आधा घंटा योग करना चाहिए। फैट कम करने के लिए आप कोई भी योगासन चुन सकते हैं। शरीर के अलग-अलग हिस्सों के वसा को हटाने के लिए भिन्न-भिन्न योगासन बताएं गए हैं। जैसे त्रिकोणासन, वीरभद्रासन, कपालभाति और सूर्य नमस्कार करने से पेट, कमर, भुजाओं का फैट कम होता है। इन योग से शरीर लचीला बनता है।

योग से पाचन तंत्र मजबूत होता है

योग (World Yoga Day 2024) करने से पाचन तंत्र मजबूत बनता है। गोमुखासन, पदमासन और धनुरासन योग करने से पेट की मांसपेशियों में खिंचाव पड़ता है, जिससे पाचन सुचारु रूप से चलता है। इन योग से आंतों पर बल पड़ता है और आंतें साफ होती है।

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