How To Control Dandruff In Winters: सर्दियाँ आते ही कंधों पर सफ़ेद बर्फ़ जैसी पपड़ी, बालों में खुजली और हर झटके में उड़ते फ्लेक्स ये सब देखकर मन उदास हो जाता है। किसी भी व्यक्ति क बगल में खड़े होने में दर रहता है की कहीं उसे आपके डैंड्रफ वाले बाल न दिखे की लोग तो सर्दियों की कैप लगा के रखते हैं ताकि डैंड्रफ दूसरों को न दिखे। लेकिन डैंड्रफ छुपाना डैंड्रफ का इलाज नहीं है 90% लोगों का डैंड्रफ (Dandruff), ऑयली स्कैल्प (Oily Scalp) या ड्राई स्कैल्प (Dry Scalp) सिर्फ़ गलत आदतों की वजह से होता है। देश की मशहूर डर्मेटोलॉजिस्ट ने बताया कि अगर आप आज से ये 10 गलतियाँ बंद कर दें तो 15 दिन में डैंड्रफ गायब हो जाएगा।
सर्दियों में डैंड्रफ बढ़ने की सबसे बड़ी गलतियाँ
- गर्म पानी से बाल धोना – क्यूंकि इससे स्कैल्प का नेचुरल ऑयल खत्म हो जाता है और ड्राई स्कैल्प होने के कारन डैंड्रफ बढ़ जाते हैं
- रोज़ शैंपू करना – सर्दी में 2-3 दिन में एक बार ही काफी
- ऑयली स्कैल्प होने पर भी साधारण शैंपू इस्तेमाल करना
- गीले बालों में तुरंत तौलिया लपेटना – फंगल इंफेक्शन बढ़ता है
- सर्दियों में हेयर डाई या केमिकल ट्रीटमेंट कराना
- हॉट ब्लो-ड्राय करना – स्कैल्प और ड्राई हो जाता है
- सुबह धूप न लेना – विटामिन D की कमी – डैंड्रफ बढ़ता है
- दिन भर टोपी, हेलमेट या बन्दना पहनना – पसीना + फंगस
- रात भर सरसों या नारियल तेल लगाकर सोना (ऑयली स्कैल्प वालों के लिए खतरनाक)
- तनाव और नींद की कमी – सीबम प्रोडक्शन बिगड़ जाता है
डैंड्रफ से छुटकारा कैसे पाएं
- हफ्ते में सिर्फ 2-3 बार शैंपू करें
- केटोकोनाज़ोल 2% या सैलिसिलिक एसिड वाला एंटी-डैंड्रफ शैंपू यूज़ करें
- हमेशा गुनगुने पानी (ल्यूकवॉर्म) से बाल धोएं
- कंडीशनर कभी जड़ों पर न लगाएँ, सिर्फ़ लंबाई पर
- हफ्ते में एक बार टी ट्री ऑयल + नारियल तेल 30 मिनट लगाएँ
- आखिरी कुल्ला एप्पल साइडर विनेगर (1 भाग विनेगर + 4 भाग पानी) से करें
- रोज़ 15-20 मिनट सुबह की धूप ज़रूर लें
- डाइट में ओमेगा-3, जिंक और बायोटिन बढ़ाएँ – अखरोट, अलसी, अंडे, मछली
- तकिए का कवर हर 2 दिन में बदलें (सिल्क या सैटिन बेस्ट)
- हेयर ब्रश को हफ्ते में एक बार शैंपू से धोएं
- अगर 15-20 दिन बाद भी डैंड्रफ न जाए तो डर्मेटोलॉजिस्ट से मिलें – ये सेबोरिक डर्मेटाइटिस (Seborrheic Dermatitis) भी हो सकता है
- डॉक्टर की सलाह पर Ketoconazole + mild steroid लोशन 2-4 हफ्ते यूज़ करें
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