Winter Body Detoxification: सर्दियों के आते ही ठंडी हवाओं के साथ-साथ हमारे शरीर के अंदरूनी तापमान में भी परिवर्तन होता है। जी हां, इसकी वजह से हमारी पाचन क्रिया सुस्त पड़ जाती है। एक तो पानी कम पिया जाना और दूसरी और भारी भरकम भोजन का सेवन करना जिसकी वजह से सर्दियों के दौरान शरीर की प्रवृत्ति ही बदल जाती है।
सर्दियों में करें आंतो की सफाई गहराई से
आयुर्वेद की दृष्टि से भी शीत ऋतु में वात दोष बढ़ने की संभावना होती है और ऐसे में पेट साफ होने की परेशानियों में भी वृद्धि देखी जाती है। इसीलिए आज के इस लेख में हम आपको इसी से जुड़ा संपूर्ण विवरण देंगे ताकि आप भी समझ सके कि सर्दियों के दौरान अपनी बॉडी को डिटॉक्स किस प्रकार करें?कौन से भोजन को अपनी डेली डाइट में शामिल करें ? और किस प्रकार अपनी आंतों को कार्यशील बनाए रखें?
सर्दियों में अपनाएं यह जीवन शैली
सुबह उठते ही गुनगुने पानी का सेवन: सर्दियों में सुबह उठते से ही गुनगुने पानी का सेवन करें। हो सके तो इस पानी में एक चम्मच नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं। यह आंतो में जमा गंदगी को बाहर निकलने में मदद करता है और पाचन तंत्र को एक्टिव करता है।
फाइबर युक्त भोजन: सर्दियों में पेट को साफ रखने के लिए फाइबर युक्त भोजन का सेवन करें। इन दिनों हो सके तो अंजीर खुबानी इत्यादि को भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट खाएं इससे मल नरम हो जाता है और कब्ज से छुटकारा मिलता है। यदि संभव हो तो इसबगोल का रोजाना सेवन करें इसबगोल को आप गर्म पानी के साथ भी ले सकते हैं।
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हल्का और ताजा भोजन खाएं: सर्दियों में लोग गर्म खाने के चक्कर में काफी गरिष्ठ भोजन कर लेते हैं। इन दोनों तैलीय और मसालेदार भोजन की लालसा भी बढ़ जाती है जो की संतुष्टि तो जरूर देती हैं परंतु पाचन क्रिया पर बोझ डालते है और यह पाचन शक्ति को भी कमजोर कर देते हैं। इसीलिए सर्दियों में भी जितना हो सके हल्का, ताजा, स्टीम किया हुआ भोजन खाएं दाल सब्जी और पत्तेदार सब्जियों पर जोर दें।
प्रोबायोटिक का सेवन: सर्दियों में प्रोबायोटिक का सेवन भी निश्चित रूप से करना चाहिए। सर्दियों के दौरान लोग दही, छाछ जैसे पदार्थों का सेवन करने से बचते है परंतु सही तरीके से यदि इनका सेवन किया गया तो आंतों को तो सुरक्षा मिलती ही है इम्यूनिटी को भी बढ़ाते हैं। हालांकि यदि आपको ठंडियों में दही छाछ इत्यादि से परहेज है तो इसमें जरा सा काला मिर्च और सूखी हुई अदरक का पाउडर डाल दे।