Why Women are More Prone to Alzheimer: आमतौर पर घर के ज्यादा से ज्यादा काम महिलाएं ही करती हैं। परंतु क्या हो जब महिलाएं काम के साथ-साथ जरूरी घटनाएं भी भूलने लगें। जी हां कई बार आपने नोटिस किया होगा कि महिलाएं कुछ वस्तुएं रखकर भूल जाती हैं, कुछ घटनाएं जो सुबह हुई थी वह पूरी की पूरी यादों से साफ हो जाती हैं। गीजर ऑन है बंद करना भूल गए, गैस ऑन है बंद करना भूल गए।
यह सारी घटनाएं दिखने में काफी छोटी-छोटी लगती है परंतु यह धीरे-धीरे विकराल रूप ले देती है और बन जाती हैं अल्जाइमर जैसी एक जटिल बीमारी। जी हां अल्जाइमर ऐसी बीमारी है जिसमें व्यक्ति अपनी याददाश्त,सोचमे की क्षमता और पहचानने की शक्ति खो देते हैं। हालांकि यह बीमारी ज्यादातर बुजुर्गों में होती है परंतु आजकल रिसर्च के अनुसार यह बीमारी अधेड़ उम्र की महिलाओं में भी पाई जा रही है।
क्यों हो रही है महिलाओं में अल्जाइमर की बीमारी
- महिलाएं विभिन्न प्रकार के हार्मोनल बदलाव से गुजरती है। खासकर मेनोपॉज के बाद उनके बॉडी में एस्ट्रोजन कम हो जाता है।
- यह हार्मोन मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय रखने का काम करता है, परंतु इसकी कमी की वजह से ब्रेन डल होने लगता है।
- इसके अलावा एक खास जीन होता है apoe4 जिन लोगों में यह पाया जाता है उसमें अल्जाइमर का खतरा ज्यादा होता है।
- महिलाओं को काम का तनाव, परिवार की जिम्मेदारी इत्यादि भी झेलना पड़ता है।
- दिल की बीमारी ब्लड प्रेशर और डायबिटीज में अल्जाइमर का खतरा और ज्यादा बढ़ जाता है
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अल्जाइमर से बचने का उपाय
अल्जाइमर से बचने के लिए महिलाएं निम्नलिखित उपाय कर सकती है जैसे कि
- रोजाना कुछ नया सीखना, पहेलियां हल करना दिमाग को एक्टिव रखना, शतरंज खेलना नई किताबें पढ़ना।
- रोजाना शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ मानसिक व्यायाम करना ताकि मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलता रहे।
- आहार को संतुलित रखना, अपने आहार में हरी सब्जियां, फल, सुखे मेवे, ओमेगा 3 फैटी एसिड शामिल करना।
- जितना हो सके मेनोपॉज के बाद तला भुना,चीनी और नमक वाला खाना कम खाना।
- मेडिटेशन करना, प्राणायाम करना और प्रकृति के बीच ज्यादा से ज्यादा समय बिताना।
- रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेना ताकि ब्रेन फिर से रीस्टार्ट हो सके और याददाश्त मजबूत बन सके।
- कोशिश करें कि अपने ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और शुगर को कंट्रोल में रखें क्योंकि इन बीमारियों का सीधा रिश्ता ब्रेन से होता है।