Who to Loss Belly Fat Fast: बढ़ता वजन हर किसी को बेहद परेशान करता है। वजन को कंट्रोल करना लोगों के लिए सबसे बड़ा टास्क है। महिलाओं की बॉडी में वजन बढ़ने का असर अलग-अलग तरीके से दिखता है। महिलाओं के पेट पर, बाजू पर और कमर पर ज्यादा फैट होता है। ऐसे में सवाल उठता है कि महिलाओं का बैली फैट इतना क्यों बढ़ता है और इसे तेजी से कैसे कम किया जा सकता है? आइए आपको बताते हैं।
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महिलाओं के पेट पर फैट क्यों ज्यादा होता है?
महिलाओं के पेट पर फैट ज्यादा होने का कारण पेट और इंटेस्टाइन के बीच का गैप जिम्मेदार है। इस गैप में फैट आसानी से जमा हो जाता है। ये फैट बॉडी के बाकी हिस्सों की तुलना में पेट के पास आसानी से और जल्दी डिपॉजिट होने लगता है। इस फैट को माकूल जगह मिल जाती है और ये अपने आपको धीरे-धीरे इस गैप में फिट करता रहता है। इस फैट को बर्न करना थोड़ा मुश्किल होता है। इसे बर्न करने के लिए ज्यादा वर्कआउट करने की और डाइट पर कंट्रोल करने की जरूरत होती है। इस गैप में जैसे-जैसे फैट बढ़ता है वैसे वैसे पेट बाहर आने लगता है।
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महिलाओं में बैली फैट बढ़ने का कारण
- थायराइड
- प्रेग्नेंसी
- हार्मोन्स
- मैनोपोज
- पीसीओडी
पेट के फैट को कैसे कंट्रोल करें?
- लोअर बॉडी के फैट को कंट्रोल करना चाहते हैं तो डाइट में कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें।
- रोटी, चावल,आलू और हरा चना का सेवन कम करें।
- डाइट में प्रोटीन का सेवन ज्यादा करें। प्रोटीन में आप स्प्राउट, सोयाबीन का पनीर, दूध, का सेवन करें।
- रोजाना 45 मिनट की एक्सरसाइज करें।
- आप उठते-बैठते बॉडी को एक्टिव रखें।
- खाने के बाद घंटों एक जगह पर नहीं बैठे बल्कि चलते फिरते रहें।
- ऑफिस में 8-9 घंटे की शिफ्ट के बाद हर एक घंटे में उठते रहें।