Weight Loss Walk : टहलना सेहत के लिए काफी अच्छा होता है। अगर आप वजन घटाने के लिए टहलते हैं तो यह लेख आपके लिए उपयोगी है। इस लेख में हम आपको वजन घटाने के लिए टहलने का सही तरीका बता रहें हैं। कुछ लोग बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए रोजाना टहलते हैं। लेकिन फिर भी वजन कम नहीं होता है। जिसका कारण है कि आप गलत समय टहल रहें हैं। कुछ लोग सुबह के समय टहलना पसंद करते हैं तो कुछ लोग शाम को टहलने जाते हैं। आईये जानते हैं कि वजन घटाने के लिए किस समय टहलना सही होता है।
सेहत के लिए टहलना जरूरी
बदलते लाइफस्टाइल की वजह से लोग मोटापे का शिकार हो रहें हैं। मोटापे के कारण लोगों को गंभीर बीमारियां होने का खतरा रहता है। बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए लोग एक्सरसाइज या योग का सहारा लेते हैं। कुछ लोग वजन कम करने के लिए रोज टहलने जाते हैं। लेकिन अक्सर दिमाग में यह उलझन रहती है कि किस समय टहलना चाहिए। लोग ज्यादातर सुबह या शाम के समय टहलते हैं। लेकिन आपको यह जानना जरूरी है कि मॉर्निंग वॉक और इवनिंग वॉक के फायदे अलग-अलग होते हैं। ऐसे में अगर आप वजन घटाने के लिए वॉक कर रहें हैं तो वॉक के फायदे जानना और भी आवश्यकता हो जाता है।
मॉर्निंग वॉक के फायदे
सुबह के समय टहलना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। सुबह के समय शरीर को ताजी हवा मिलती है। जिससे मस्तिष्क पॉजिटिव बना रहता है। फ्रेश एयर से मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट करता है। सुबह टहलने के समय शरीर ज्यादा कैलोरी बर्न करता है। इससे वजन तेजी से घटता है। सुबह के समय सूर्य की किरणों से विटामिन डी मिलता है जो इम्युनिटी को बढ़ाता है।
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इवनिंग वॉक के फायदे
शाम के समय टहलने के भी कई फायदे मिलते हैं। इवनिंग वॉक से दिनभर की थकान दूर होती है। जिससे रात को अच्छी नींद आती है। शाम के समय टहलने से दिन भर का स्ट्रेस भी कम हो जाता है। साथ ही पाचन भी मजबूत बनता है। हालांकि शाम को वातावरण दूषित हवाओं से भरा रहता है। इसलिए इससे मस्तिष्क को आराम नहीं मिल पाता है।
वजन घटाने के लिए मॉर्निंग या इवनिंग वॉक
टहलने से स्वास्थ्य बेहतर बनता है। लेकिन वजन घटाने के लिए मॉर्निंग या इवनिंग वॉक में सुबह टहलना सबसे प्रभावी है। बेशक सुबह और शाम दोनों ही समय टहलने से लाभ मिलता है। सुबह के समय शरीर ज्यादा वर्क आउट कर पाने में सक्षम होता है। क्योंकि सुबह के समय शरीर ऊर्जा से भरा रहता है। जबकि शाम को शरीर दिन भर कई दिनचर्या से थक चुका होता है? ऐसे में वजन घटाने के इरादे से वॉक कर रहें हैं तो सुबह के समय ही टहलना चाहिए।
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