Weight Loss in Summer : बढ़ा हुआ वजन व्यक्ति की पर्सनालिटी में कमी लाता है। ऐसे में लोग तेजी से वजन घटाने के लिए जिम ज्वाइन कर लेते हैं। कुछ लोग तेजी से फैट कम करने के लिए घर पर किसी भी समय वर्कआउट करने लगते हैं। इसके साथ ही डाइट से हेल्दी फूड भी कम कर देते हैं। मगर ऐसा करने से व्यक्ति गंभीर बिमारियों के चपेट में भी आ जाते हैं। इस लेख में हम आपको वजन घटाने का सही तरीका क्या है और किस समय वर्कआउट करने से फैट बर्न होता है।
सुबह के समय करें वर्कआउट
वजन घटाने के लिए सुबह के समय वर्कआउट करना अच्छा होता है। खासकर गर्मियों के मौसम में सुबह की वॉक (Morning Walk) सेहत के साथ-साथ वजन घटाने में लिए भी मददगार है। यहीं नहीं सुबह के समय वर्कआउट करने से सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। चिकित्स्क भी सुबह व्यायाम और टहलने की सलाह देते हैं। अगर आप अपना वजन कम करने के लिए सोच रहें थे तो सुबह 4 से 5 बजे के बीच वर्कआउट करना चाहिए। यह समय फैट घटाने (Weight Loss in Summer) के लिए सबसे सही होता है। इस समय सूर्य की रौशनी में विटामिन डी भरपूर मात्रा में रहती है। मॉर्निंग वर्कआउट से व्यक्ति को विटामिन डी मिलती है। विटामिन डी बॉडी में कैलोरी बर्न करने में सहायक होती है।
सुबह बर्न होती है ज्यादा कैलोरी (Weight Loss in Summer)
गर्मियों में सुबह के समय हैवी वर्कआउट नहीं कर पाते हैं तो केवल टहलने से भी वजन घटाया जा सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि सुबह दो घंटे तक वॉक करने से सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। क्योंकि सुबह के समय शरीर का मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है। सुबह समय शरीर खाली पेट रहता है और पेट में उष्म रिलीज होती है। जिससे शरीर ज्यादा कैलोरी बर्न करना शुरू कर देता है। इससे तेजी से वजन घटने लगता है।
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एक दिन में कितने कदम चलें (Weight Loss in Summer)
मॉर्निंग वॉक कि जब बात आती है तो बहुत से लोग सोचते हैं कि एक दिन में कितने कदम चलना चाहिए। वजन घटाने के लिए एक दिन में व्यक्ति को कम से कम 10 हज़ार स्टेप्स चलने चाहिए। मॉर्निंग वॉक करने के दौरान स्टेप्स को जरूर काउंट करें। या फिर कम से कम 1 घंटे तक पैदल चले। अगर आप दूरी को माप कर मॉर्निंग वॉक करते हैं तो 5 से 6 किलोमीटर तक चले। रोजाना मॉर्निंग वॉक की आदत बनाने से मोटापा (Weight Loss in Summer) तेजी से कम होने लगता है। के साथ मॉर्निंग वॉक करने से दिल की बीमारी भी नहीं होती।
वर्कआउट के दौरान पानी न पिएं
गर्मियों में वर्कआउट (Workout) करते समय ज्यादा पसीना निकलता है। बहुत से लोग एक्सरसाइज और जिम करने के दौरान पानी का सेवन करते हैं। मगर ऐसा करने से हार्ट की प्रॉब्लम हो सकती है। वर्कआउट करने से पहले और बाद में कभी भी पानी नहीं पीना चाहिए। वर्कआउट करने से 1 घंटे पहले ही उचित मात्रा में पानी पी सकते हैं। इसके बाद जब आप वर्कआउट कर ले तो करीब 1 घंटे बाद ही पानी पिए। ऐसा करने से कैलोरी बर्न होने के प्रक्रिया में कोई बाधा उत्पन्न नहीं होती।