Weight Loss in 7 days: बाबा रामदेव हमारे देश के जाने-माने योग गुरु हैं। बाबा रामदेव की फिटनेस का राज उनकी हेल्थी लाइफस्टाइल और रोजाना की गई योगा प्रेक्टिस है। बाबा रामदेव ( Baba Ramdev) अपने सेशन में लोगों को कई सारे ऐसे उपाय बताते हैं जो लोगों के स्वास्थ्य के लिए कारगर सिद्ध होते हैं। इसी क्रम में बाबा रामदेव ने मोटापा कम करने के भी कई सारे उपाय अपने विभिन्न योग सेशन में साझा किए हैं। जिनमें से एक है 7 दिनों में वजन कम करने की तकनीक(Weight control in 7 days), जी हां , बाबा रामदेव ने अपने योग सेशन में 7 दिनों में वजन घटाने के उपाय भी साझा किए हैं।
मोटापे की वजह से होंने वाली अन्य परेशानियाँ
बता दे, मोटापा न केवल आपकी शारीरिक गतिविधियों में बाधा बनता है बल्कि मोटापे की वजह से अन्य बीमारियां भी फैलने लगती हैं। जैसे की घुटनों का दर्द ,कमर दर्द ,हृदय रोग फैटी लिवर ,थायराइड इत्यादि । ऐसे में मोटापा कम करने के लिए बाबा रामदेव विशेष आहार और योग अभ्यास की सलाह देते हैं। आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे 7 दिनों में अपना वजन किस प्रकार कम करें।
आइए जानते हैं 7 दिनों में वजन किस प्रकार घटाएं? (Weight control in 7 days)
गेहूं और चावल का सेवन करें बंद : 7 दिनों में वजन घटाने के लिए आपको सबसे पहले गेहूं और चावल के सेवन को बंद कर अपने भोजन में साग सब्जी ,दाल ,फल इत्यादि को सम्मिलित करना होगा।
रोजाना पियें लौकी का जूस: तेजी से 7 दिनों में वजन घटाने के लिए आपको रोजाना प्रातकाल लौकी का जूस पीना होगा। यह आपके मेटाबॉलिक सिस्टम को तेज करता है।
अश्वगंधा के पत्ते का सेवन: 7 दिनों में वजन कम करने के लिए आपको दिन में तीन बार अश्वगंधा के पत्ते खाने होंगे। ऐसा करने से ही 7 दिनों में 1 किलो तक वजन कम हो जाता है।
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मीठी पदार्थो के सेवन से परहेज: 7 दिनों में वजन कम करने के लिए आपको किसी भी प्रकार के मिष्ठान और शक्कर युक्त पदार्थ खाने से बचना होगा।
भोजन के बाद करें वज्रासन: रोजाना भोजन ग्रहण करने के बाद आपको वज्रआसन की प्रैक्टिस करनी होगी और करीबन 15 मिनट तक इस आसन को दोहराना होगा ।
सप्ताह में एक बार करें उपवास: यदि आप अपने वजन को बेहतर तरीके से कम करना चाहते हैं तो सप्ताह में एक बार उपवास करने की आदत भी डालें इससे कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है।
नियमित योग अभ्यास: मोटापा कम करने के लिए आपको 7 दिनों तक आहार पर नियंत्रण तो रखना ही होगा, साथ ही सुबह और शाम योगाभ्यास भी करना होगा जिससे न केवल वजन कम होता है बल्कि शारीरिक फिटनेस भी बढ़ती है और कमजोरी दूर होती है।