Summer Healthcare: गर्मियों में आपकी सेहत न बिगड़े, इसके लिए ये 6 टिप्स आजमाएं
गर्मियों में पसीना ज्यादा निकलने से बॉडी डिहाइड्रेशन हो जाती है, इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।
गर्मियों में तैलीय और भारी भोजन से बचें, ऐसा करने से पाचन संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं।
अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं, तो ठंडी हवा में हल्का व्यायाम करें जैसे योग, ब्रिस्क वॉक या साइकिल चलाना।
पानी से भरपूर फल जैसे तरबूज, खरबूजा, खीरा, टमाटर और संतरा खाएं, इन्हें खाने से शरीर ठंडा रहता है।
घर से बाहर निकलते समय सीधी धूप से बचें, सिर पर टोपी, सनस्क्रीन या हल्के कपड़े पहनकर बाहर निकलें।
गर्मी में शरीर को ज़्यादा कैलोरी की ज़रूरत नहीं होती, इसलिए ताज़े फल, दही, छाछ, सलाद और हल्के प्रोटीन से भरपूर आहार लें।