Watermelon or Muskmelon For Weight Control: गर्मियों में आमतौर पर सभी लोग ठंडक पहुंचाने वाले फल खाना शुरू कर देते हैं। ऐसे में गर्मियों के दौरान तरबूज और खरबूजे भी पर्याप्त मात्रा में उपलब्ध होते हैं। यह फल न केवल शरीर की ठंडक बरकरार रखते हैं बल्कि वजन घटाने में भी मदद करते हैं। ऐसे में ऐसे लोग जिनका वजन बहुत ज्यादा है वे लोग गर्मियों के दिन में तरबूज और खरबूजे (watermelon or muskmelon in summer)का सेवन आरंभ कर देते हैं। आज के इस लेख में हम आपको इसी से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण जानकारी देने वाले हैं जहां हम बताएंगे कि गर्मियों में कौन से फल का सेवन ज्यादा फायदेमंद होता है (benefits of summer fruits)?
तरबूज या खरबूज क्या है फायदेमंद?
जैसा कि हमने बताया तरबूज और खरबूज के फल में भरपूर मात्रा में पानी होता है जिसकी वजह से यह न केवल गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाते हैं बल्कि फाइबर की मात्रा अधिक होने की वजह से यह वजन कम करने में भी फायदेमंद सिद्ध होते हैं। ऐसे में आप सभी के लिए यह जानना जरूरी है कि कौन सा फल सबसे ज्यादा बेस्ट है ,तरबूज या खरबूजा? तो आईए जानते हैं हमारी डाइटिशियन के अनुसार कौन सा फल वजन घटाने के लिए उपयोगी सिद्ध होता है
गर्मियों में तरबूज के सेवन के फायदे(benefits of watermelon)
तरबूज अर्थात वाटरमेलन में भरपूर मात्रा में पानी और फाइबर होता है। इसमें 92% प्रतिशत तक पानी होता है जो आपको डिहाइड्रेशन से बचाता है । वही इस फ्रूट में कैलरी की मात्रा बहुत ही कम होती है। इसके साथ ही तरबूज में एंटीऑक्सीडेंट ,विटामिन ए ,विटामिन सी और लाइकोपीन भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जिसकी वजह से यह न केवल डिहाइड्रेशन से बचाता है बल्कि अन्य जरूरी पोषण तत्व भी आपको प्रदान करता है । बात करें कैलरी की तो तरबूज में केवल 30% तक कैलोरी होती है और फाइबर की मात्रा भरपूर होने की वजह से इसके सेवन के काफी देर तक आपके पेट भरा हुआ सा लगता है। वही तरबूज में पोटेशियम और विटामिन सी होते हैं जो बॉडी की डीटॉप्सिफिकेशन में मदद करते हैं और इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं।
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गर्मियों में खरबूजे के सेवन के फायदे(benefits of muskmelon)
खरबूजे में 90% तक मात्रा में पानी पाया जाता है। खरबूजे का ग्लिसमिक इंडेक्स भी काफी कम होता है।हालांकि तरबूज की तुलना में खरबूजे में कैलरी थोड़ी अधिक पाई जाती है। ऐसे में कैलरी की दृष्टि से देखा जाए तो तरबूज ज्यादा फायदेमंद सिद्ध होता है।खरबूजा न केवल पर्याप्त मात्रा में पानी और फाइबर से युक्त होता है बल्कि इसमें विटामिन ए और पोटेशियम भी होता है। वही भरपूर मात्रा में फाइबर होने की वजह से इसके सेवन से भी पेट भरा हुआ सा महसूस होता है। हालांकि खरबूजे में तरबूज की तुलना में अन्य विटामिन कम मात्रा में पाए जाते हैं।
निष्कर्ष
कुल मिलकर यदि आप गर्मियों में वजन घटाने के लिए तरबूज या खरबूजे में से किसी एक फल को चुनना चाहते हैं तो तरबूज का सेवन आपके लिए फायदेमंद सिद्ध हो सकता है।यह न केवल आपकी बॉडी की पानी की मात्रा को संतुलित करता है बल्कि अन्य विटामिन की कमी को भी पूरा करता है और वजन नियंत्रित करने में भी मदद करता है।