Tulsi Leaves to Control Cortisol Level: यदि आप भी हाई कॉर्टिसोल लेवल से परेशान है और इसे कम करना चाहते हैं तो आज का यह लेख आपके लिए काफी उपयोगी साबित हो सकता है। जी हां, आज हम आपको तुलसी के नियमित और सही प्रयोग की विधि बताएंगे जिससे आप कॉर्टिसोल लेवल को 36% तक कम (home remedy to control cortisol level) कर सकते हैं। इस प्रकार आप तनाव को नियंत्रित कर सकते हैं, साथ ही साथ एक अच्छी नींद और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार भी देख सकते हैं जिससे आपके शरीर पर अन्य सकारात्मक प्रभाव भी दिखाई देंगे।
क्या होता है कॉर्टिसोल (kya hota hai cortisol)
कॉर्टिसोल लेवल को स्ट्रेस हार्मोन ( stress hormone)भी कहा जाता है। यह शरीर में होने वाले तनाव की प्रक्रिया में रिस्पांस देता है। शरीर में cortisol level बढ़ने पर चिंता का स्तर ज्यादा हो जाता है, थकावट जल्दी होने लगती है, नींद में कमी आने लगती है, यहां तक की डाइजेशन से जुड़ी परेशानियां भी बढ़ने लगती है। cortisol level शरीर में कई प्रकार के जरूरी काम करता है जैसे कि यह ब्लड शुगर को बढ़ाकर शरीर को तुरंत ऊर्जा भी प्रदान करता है और रक्तचाप को सामान्य रखने में भी मदद करता है। शरीर की सूजन और रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी नियंत्रित करता है। परंतु इसका लेवल बढ़ जाना(high cortisol level) काफी खतरनाक सिद्ध होता है और लो कॉर्टिसोल( low cortisol level )लेवल भी चिंताजनक स्थिति होती है।
तुलसी के नियमित सेवन से कॉर्टिसोल को किस प्रकार नियंत्रित रखें (how to maintain cortisol level)
यदि आप रोजाना तुलसी से जुड़े कुछ विशेष उपाय करते हैं तो इससे कॉर्टिसोल का लेवल नियंत्रित होने लगता है
तुलसी की चाय: रोजाना चार-पांच ताजी तुलसी के पत्ते पानी में उबालकर पी लेने से cortisol level कंट्रोल में आने लगता है आप चाहे तो इसमें अदरक दालचीनी और शहद भी डाल सकते हैं।
पत्तों का सेवन: रोजाना सुबह खाली पेट 3 से 5 तुलसी के पत्तों का सेवन भी कॉर्टिसोल लेवल को कंट्रोल में रखता है, इससे नेचुरल डिटॉक्सिफिकेशन होता है और इम्युनिटी बढ़ती है स्ट्रेस लेवल कम होता है और नींद अच्छी आती है।
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तुलसी का अर्क: यदि आप रोजाना 250 से 500 मिलीग्राम तुलसी अर्क का सेवन करते हैं तो cortisol level 6 से 8 हफ्तों में कम होने लगता है इससे स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।
तुलसी का काढ़ा: तुलसी के पत्ते, अदरक, लौंग और काली मिर्च डालकर यदि आप इसका काढ़ा बनाते हैं और रोजाना इसका सेवन करते हैं तो यह भी आपके कॉर्टिसोल लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है।
तुलसी का तेल: रोजाना तुलसी के तेल के सेवन से cortisol level नियंत्रण में आने लगता है अथवा आप तुलसी के तेल को अरोमाथेरेपी में भी यूज़ कर सकते हैं जिससे तनाव कम होने लगता है और नींद बेहतर आती है।
