Deficiency of Vitamin B12 : पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ज्यादा पोषण की आवश्यकता होती है। इस तरह महिलाओं को विटामिन और मिनरल्स से भरपूर भोजन करना चाहिए। ख़ासकर महिलाओं में विटामिन बी12 की आवश्यकता ज्यादा होती है। विटामिन बी12 की कमी से महिलाओं को कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अधिकतर महिलाओं में Vitamin B12 की कमी के लक्षण देखे जाते हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि किन संकेतों से हम जान सकते हैं कि महिलाओं में विटामिन B12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency in Women) है और कौन-सी गंभीर बीमारियां होने का खतरा रहता है।
महिलाओं में विटामिन बी12 जरूरी तत्व
आजकल खराब लाइफस्टाइल के कारण लोग कुपोषण के शिकार हो रहें हैं। ख़ासकर महिलाएं ज्यादा तलाभुना खाना खाती हैं। महिलाओं के भोजन से पोषक तत्व युक्त आहार कम होते जा रहें हैं। जिससे महिलाओं में जरूरी विटामिन्स की कमी (Deficiency of Vitamin B12) हो जाती है। इनमें विटामिन बी12 की कमी से महिलाएं सिर दर्द, डिप्रेशन और माइग्रेन जैसी कई गंभीर बीमारियों का शिकार हो रही हैं। ऐसे में शरीर में विटामिन बी12 की कमी के लक्षण को पहचानना जरूरी है।
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण (Deficiency of Vitamin B12)
शरीर में जब विटामिन बी12 की कमी हो जाती है तो शरीर कई तरह के संकेत देता है। महिलाओं के शरीर में दिखने वाले कुछ लक्षण विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency Symptoms) से होते हैं। इन लक्षण को पहचान कर आप विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं।
थकान महसूस होना
ज्यादातर महिलाओं को काम करने के दौरान थकान महसूस होती है। जब यह थकान लंबे समय तक महसूस हो तो यह विटामिन बी12 की कमी के लक्षण हो सकते हैं। विटामिन बी12 की कमी (Deficiency of Vitamin B12) से शरीर में रेड ब्लड सेल्स का प्रोडक्शन कम हो जाता है। इस कारण लगातार शरीर थका हुआ महसूस होता है।
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डिप्रेशन का शिकार
कई बार महिलाओं के शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण डिप्रेशन हो जाता है। मस्तिष्क के विकास के लिए विटामिन बी12 एक आवश्यक पोषक तत्व है। इसकी कमी से शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सेल डेथ बढ़ जाती है, जिससे अवसाद की भावनाएं विकसित होती हैं। जिसकी वजह से महिलाएं डिप्रेशन का शिकार हो जाती है।
माइग्रेन का शिकार (Deficiency of Vitamin B12)
अक्सर महिलाएं सिर दर्द की शिकायत करती हैं। महिलाओं का सिर दर्द करना भी विटामिन बी12 की कमी के लक्षण हैं। यह सिर दर्द कोई साधारण दर्द नहीं बल्कि माइग्रेन नामक गंभीर बीमारी है। माइग्रेन दिमाग पर अटैक की तरह आटा है, जिसमें नसें ब्लॉक हो जाती हैं और असहनीय दर्द होता है। विटामिन बी12 की कमी से महिलाएं माइग्रेन का शिकार हो जाती हैं। माइग्रेन बीमारी में लंबे समय तक दवाएं खानी पड़ती हैं। इसका कोई संपूर्ण इलाज नहीं है।
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