Summer Health Tips: मार्च का महीना शुरू हो गया है और अब जल्द ही गर्मियां भी दस्तक देने वाली हैं। कई जगहों पर तो गर्मियां शुरू भी हो चुकी हैं। गर्मी का मौसम शुरू होते ही तेज गर्मी और लू की वजह से लोगों के स्वास्थ्य पर भी विपरीत असर दिखाई देते हैं। इस मौसम में हमारी पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है जिसकी वजह से हम जल्दी बीमारियों से घिरने लगते हैं । ऐसे में यदि आप भी चिलचिलाती गर्मी और तेज धूप में खुद को सुरक्षित रखना चाहते हैं तो अपने डाइट में कुछ बदलाव करना शुरू कर दें।
गर्मी में करें खान-पान में बदलाव (Summer health tips)
जी हां, बदलते मौसम के साथ यदि आप अपने खान-पान में बदलाव करते हैं तो मौसम के वजह से होने वाले रोगों से आप खुद की रक्षा कर सकते हैं। ऐसे में गर्मियों में भी खानपान को बदलना काफी जरूरी हो जाता है। आज के इस लेख में हम आपको इसी के बारे में विशेष जानकारी उपलब्ध करवाने वाले हैं जहां हम आपको बताएंगे कि गर्मी में किस प्रकार की डाइट आपको लू और चिलचिलाती धूप से बचा सकती है।
गर्मी में खुद को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाएं
- मौसमी फल और सब्जियां : गर्मियों में आमतौर पर तरबूज ,संतरा ,नींबू ,खीरा ,नारियल पानी भरपूर मात्रा में बाजारों में उपलब्ध हो जाते हैं। यदि आप गर्मियों खुद को स्वस्थ बनाए रखना चाहते हैं तो गर्मियों में भरपूर मात्रा में तरबूज, नींबू ,संतरे और खीरे का सेवन करें । यह आपके शरीर में विटामिन सी की कमी नहीं होने देते और आपके शरीर को हमेशा हाइड्रेट रखते हैं जिसकी वजह से आप का शरीर गर्मियों की वजह से होने वाली बीमारियों से लड़ने के लिए तैयार हो जाता है।
- दही या छाछ: गर्मियों में दूध का सेवन बंद कर देना चाहिए और दूध की जगह दही या छाछ का सेवन शुरू कर देना चाहिए। दही और छाछ में भरपूर मात्रा में प्रोबायोटिक होता है। दूध की तुलना में दही और छाछ पचने में आसन होते हैं साथ ही दही और छाछ में भरपूर मात्रा में पानी होता है जो आपके शरीर को ठंडा बनाए रखता है।
- विशेष बीज का सेवन : गर्मियों में ड्राई फ्रूट की जगह सौंफ, जीरा, सब्जा ,मेथी के बीज ,धनिया के बीज इत्यादि का सेवन शुरू कर देना चाहिए। गर्मियों में शरीर की पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है ऐसे में ड्राई फ्रूट जो पहले से ही गर्म तासीर वाले होते हैं शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए गर्मियों में हमेशा ठंडी तासीर वाले इन बीजों का सेवन करना चाहिए।
