Stay Fit Without Quitting Sweets: मैं मीठा खाने की शौकीन हूं। मुझे मीठी चीजें खाना बहुत पसंद है। चाहे मिठाई हो या केक, मैं उसे घर लाते ही चट कर जाती हूं। लेकिन हम सब जानते हैं कि ज्यादा मीठा खाना सेहत के लिए हानिकारक होता है। मीठा खाकर, तो मेरा भी वजन बढ़ गया। लेकिन फिट, तो होना ही था। मैंने एक बार डाइटिशियन से पूछा कि क्या मैं मीठा छोड़े बगैर भी फिट बन सकती हूं? जवाब सुनकर, तो मैं हैरान ही रह गई। उन्होंने कहा कि यह संभव है कि मैं मीठा छोड़े बगैर भी फिट हो सकती हूं।
हम में से कई लोग मीठा खाना बहुत पसंद करते हैं, लेकिन फिटनेस को बनाए रखने के लिए इसे पूरी तरह छोड़ पाना मुश्किल हो सकता है। मिठाइयां, चॉकलेट्स और अन्य मीठी चीजें खाने का मन, तो बहुत होता है, लेकिन जब बात स्वास्थ्य की आती है तो ज्यादा चीनी का सेवन वजन बढ़ने और कई बीमारियों का कारण बन सकता है। अगर आप भी मीठे के बिना अपनी फिटनेस बनाए रखना चाहते हैं, तो चिंता न करें। मीठा छोड़े बिना भी फिट रहना संभव है।
मीठा छोड़े बगैर खुद को फिट कैसे रखें –
- मीठे का सेवन पूरी तरह बंद करने की जरूरत नहीं है, बस इसकी मात्रा कंट्रोल कर लें।
- छोटे-छोटे पोर्शन में मीठा खाकर आप कैलोरी बढ़ाए बगैर अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।
- आप मीठा खाने के बाद भी फिट रह सकते हैं, अगर आप दिनभर एक्टिव रहते हैं।
- इसके लिए आपको जिम जाने की भी जरूरत नहीं है। आप रोज 30 मिनट की वॉक, योग या हल्की एक्सरसाइज से भी कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
- जब आप मीठा खा रहे होते हैं, तो साथ में पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
- पानी आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है और मीठे के बाद पेट में भारीपन को कम करता है।
- पानी पीने से मीठे की पाचन प्रक्रिया में मदद मिलती है और इससे आपका मेटाबॉलिज़्म भी बेहतर रहता है।