Sleeping in Sweater: ठंड के मौसम में खुद को गर्म रखने के लिए लोग अक्सर स्वेटर और मोज़े पहनकर सो जाते हैं। यह आदत देखने में आरामदायक लगती है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार सोते समय स्वेटर पहनने से शरीर पर कुछ नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। हाल ही में स्वास्थ्य से जुड़ी रिपोर्ट्स में इस आदत को लेकर चेतावनी दी गई है।
शरीर का तापमान और नींद का गहरा संबंध
अच्छी नींद के लिए शरीर का तापमान रात में हल्का कम होना जरूरी होता है। लेकिन जब व्यक्ति मोटे ऊनी कपड़े पहनकर सो जाता है, तो शरीर जरूरत से ज्यादा गर्म हो जाता है। इससे ओवरहीटिंग की स्थिति बन सकती है, जो नींद को बाधित करती है। कई लोगों को बार-बार नींद खुलना, बेचैनी और सुबह थकान महसूस होती है।
पसीना और त्वचा संबंधी समस्याएं
Sleeping in Sweater की वजह से रात में ज्यादा पसीना आ सकता है। लगातार पसीना आने से फंगल इंफेक्शन, खुजली, रैशेज और एलर्जी की समस्या बढ़ जाती है। खासतौर पर संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए यह परेशानी और भी गंभीर हो सकती है।
दिल और ब्लड प्रेशर पर असर?
कुछ विशेषज्ञ ऐसा मानते हैं कि शरीर के ज्यादा गर्म होने से हार्ट रेट बढ़ सकती है, जिससे बेचैनी और तनाव महसूस होता है। हालांकि सीधे तौर पर हार्ट अटैक का खतरा साबित नहीं हुआ है, लेकिन जिन लोगों को पहले से ब्लड प्रेशर या हृदय संबंधी समस्या है, उन्हें सतर्क रहने की भी सलाह दी जाती है।
टाइट मोज़े और ब्लड सर्कुलेशन
अगर मोज़े या कपड़े बहुत टाइट हों, तो इससे ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित हो सकता है। पैरों में सुन्नपन, झनझनाहट या भारीपन का महसूस होना भी इसका संकेत हो सकता है। लंबे समय तक यह आदत आपके लिए नुकसानदेह हो सकती है।
क्या करें, क्या न करें
सोते समय हल्के और ढीले कपड़े पहनें, जरूरत से ज्यादा गर्म कपड़ों से बचें, ठंड ज्यादा हो तो कपड़े की जगह कंबल का इस्तेमाल करें अगर इसके बावजूद आपको ठंड में त्वचा और नींद की समस्या हो तो डॉक्टर की सलाह जरूर ले।
सर्दियों में खुद को गर्म रखना जरूरी है, लेकिन Sleeping in Sweater को आदत बना लेना समझदारी नहीं है। सही कपड़े और संतुलित तापमान न सिर्फ अच्छी नींद देते हैं, बल्कि लंबे समय तक सेहत को भी सुरक्षित रखते हैं।
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