Side Effects of Eating Banana: बचपन से ही हम सभी ने सुना होगा कि केला खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता गया। छोटे बच्चों की मां उन्हें दूध केला बचपन से ही खिलाना शुरू करती है। ऐसे में केला न केवल जिम ब्रेकफास्ट कहलाता है बल्कि भूख मिटाने के लिए सबसे बेहतर साथी भी माना जाता है। परंतु क्या आप जानते हैं की केला हर किसी के लिए सुरक्षित फल नहीं है। कुछ लोगों के लिए यह काफी खतरनाक भी हो सकता है। जी हां, यदि आपको डायबिटीज या अन्य कॉम्प्लिकेटेड स्थितियां है तो केला आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है।
जैसा कि हमने बताया केला काफी लाभकारी फल होता है। परंतु सभी लोगों के लिए यह लाभदायक होगा इसकी कोई गारंटी नहीं। केले में हाई कार्बोहाइड्रेट और हाई लेवल ऑफ फाइबर होता है। केले का ग्लिसमिक इंडेक्स (glycemic scale of banana) भी काफी ज्यादा होता है। ऐसे में सभी लोगों को केला फायदा देगा यह जरूरी नहीं। आज के इस लेख में हम आपको इसी का विस्तारित विवरण बताएंगे ताकि आप जान सके कि किन लोगों को केले से परहेज करनी चाहिए।
क्यों नहीं खाना चाहिए केला (kise kela nahi khana chahiye)
जैसा कि हमने बताया केले में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इस फ्रूट में काफी ज्यादा मात्रा में नेचुरल शूगर भी होती है। एक मीडियम साइज के केले में 23 से 29 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (high carbohydrate level of banana)और 14 से 15 ग्राम शुगर होती है। इसमें फाइबर 3 ग्राम तक होता है और स्टार्च भी काफी ज्यादा होता है। जिससे यह काफी धीरे-धीरे पचता है। इसके अलावा केले का ग्लिसमिक इंडेक्स भी रेंज 42 का होता है। यदि केला पूरी तरह पका है तो यह रेंज 62 पर पहुंच जाती है जो की काफी जल्दी शुगर और कैलोरी बढ़ा देती है।
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केला किसे नहीं खाना चाहिए
डायबिटीज के रोगियों को यदि: आपको डायबिटीज है तो केला खाने से परहेज करनी चाहिए क्योंकि केले में मौजूद नेचुरल शूगर और उसका हाई ग्लासीमिक रेट आपका ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। यदि खाना भी पड़े तो सप्ताह में 2 से 3 बार छोटा केला खा सकते हैं।
किडनी की समस्या वाले: केले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है। एक छोटे केले में 400 मिलीग्राम पोटैशियम होता है जिनकी किडनी कमजोर है उनके लिए पोटेशियम पचा पाना मुसीबत भरा हो जाता है इसी की वजह से कमजोर किडनी वालों को केले का सेवन नहीं करना चाहिए।
इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम: ऐसे मरीज जिन्हें पहले से ही हाई फाइबर पचाने में दिक्कत होती है या जिन्हें गैस एसिडिटी की शिकायत होती है उन्हें भी केला नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे पेट से जुड़ी परेशानियां बढ़ सकती है।
