Screen Time Control : आज के डिजिटल दौर में मोबाइल और टैबलेट बच्चों की जिंदगी का एक बड़ा हिस्सा बन चुके हैं। छोटे बच्चे हों या टॉडलर, फोन की स्क्रीन के बिना उनका समय काटना मुश्किल हो गया है जिस कारण यह कई माता-पिता के लिए बड़ी चुनौती बन गया है।
इसी बढ़ती समस्या को देखते हुए एक Pediatrician ने बच्चों के Screen Time Control को लेकर कुछ बेहद सरल लेकिन प्रभावी उपाय बताए गए हैं, जो हर पेरेंट आसानी से अपनाकर बच्चों को डिजिटल लत से बचा सकते हैं।
बच्चों में स्क्रीन टाइम क्यों बन रहा है समस्या?
डॉक्टरों के अनुसार, जरूरत से ज्यादा स्क्रीन देखने से बच्चों के मानसिक विकास, नींद और व्यवहार पर नकारात्मक असर पड़ता है। मोबाइल हटते ही बच्चों का चिड़चिड़ा होना, गुस्सा करना या रोना इस बात का संकेत है कि वे स्क्रीन पर जरूरत से ज्यादा निर्भर हो चुके हैं।
लंबे समय तक स्क्रीन देखने से बच्चों की आंखों पर भी दबाव पड़ता है और उनकी बोलने व समझने की क्षमता प्रभावित हो जाती है।
Pediatrician की सलाह, Screen Time Control कैसे करें?
विशेषज्ञों का कहना है कि बच्चों से मोबाइल अचानक छीनना इस बात का समाधान नहीं है, बल्कि उन्हें धीरे-धीरे सही ऑप्शन देना जरूरी है।
इंडोर एक्टिविटीज़ को बढ़ावा दें
घर के अंदर बच्चों को रंग भरने, पजल, क्ले मॉडलिंग या ब्लॉक्स जैसे खेल खेलने दें। इससे उनका ध्यान स्क्रीन से हटेगा और दिमागी विकास भी होगा।
आउटडोर खेल है सबसे बेहतर उपाय
बच्चों को पार्क या खुले माहौल में खेलने का मौका दें। अगर संभव हो तो माता-पिता भी साथ में बच्चों के साथ खेलने जाएं। फिजिकल एक्टिविटी से बच्चों की स्क्रीन पर निर्भरता अपने-आप कम होने लगती है।
बातचीत और कहानी का समय तय करें
2 साल से ऊपर के बच्चों से रोज बातचीत करें, उन्हें कहानी सुनाएं या किताब पढ़ें। इससे उनका शब्दकोष बढ़ता है और मोबाइल की जरूरत उन्हें महसूस नहीं होती है।
छोटे कामों में करें शामिल
बच्चों को खिलौने समेटने या घर के छोटे-मोटे कामों में शामिल कर ले। इससे वे व्यस्त रहते हैं और फोन की स्क्रीन की ओर कम आकर्षित होते हैं।
ज्यादा स्क्रीन टाइम के नुकसान
विशेषज्ञों के मुताबिक, अधिक स्क्रीन टाइम से बच्चों में नींद की कमी, चिड़चिड़ापन और आंखों से जुड़ी समस्याएं आ सकती हैं। स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू-लाइट बच्चों की नींद के चक्र को भी बिगाड़ती है।
बच्चों को स्क्रीन से दूर रखना आज के समय की जरूरत बन चुकी है। सही समय पर Screen Time Control अपनाकर माता-पिता न सिर्फ बच्चों की सेहत को सुधार सकते हैं, बल्कि उनके भविष्य को भी सुरक्षित बना सकते हैं।
