Sawan Somwar Vrat food : व्रत में आलू खाने वाले सावधान! बनाएं एनर्जीटिक डाइट चार्ट

Sawan Somwar Vrat food : आज 22 जुलाई से सावन मास की शुरुआत हो चुकी है। सावन का प्रारंभ पहले सोमवार से हुआ है। इस बार श्रावण माह में पांच सोमवार पड़ रहें हैं। बहुत से लोग सावन के सोमवार को व्रत (उपवास) करते हैं। सोमवार का व्रत करने वाले लोगों को अक्सर यह कंफ्यूजन होता है कि क्या खाएं और क्या नहीं। खाली पेट व्रत करने से शरीर में कमजोरी हो जाती है। इसलिए आज इस लेख में हम आपको बताएंगे कि सोमवार के व्रत के दिन आपको क्या खाना चाहिए, जिससे शरीर को ताकत भी मिले और व्रत भी पूरा हो जाए।

व्रत में भी बनाएं डाइट चार्ट (Sawan Somwar Vrat food)

सोमवार व्रत करने वाले लोग व्रत के दौरान भी एनर्जीटिक रह सकते हैं। बस इसके लिए आपको व्रत के दिन भी अपनी डाइट को सुव्यवस्थित करने की आवश्यकता है। व्रत के दौरान पूरा दिन आप क्या खाएंगे, इसका चार्ट बना लें। व्रत की डाइट चार्ट में मौसमी फलों के साथ ड्राई फ्रूट्स और व्रत में खाए जाने वाले अनाजों को शामिल करें। फिर इन चीजों को खाने का सही समय निर्धारित करें। ऐसा करने से आपको व्रत में भी कमजोरी महसूस नहीं होगी और दिन भर तरोताज़ा रहेंगे।

व्रत की सुबह फलाहार करें

सावन सोमवार व्रत (Sawan Somwar Vrat food) में सुबह का नाश्ता स्किप न करें। व्रत शुरू होने के बाद ही सबसे पहले मौसली फल खाएं। आप सेब, केला, अनार और पपीता में से किसी भी फल को सुबह के समय खा सकते हैं। इस मौसम में आम और नाशपति भी बाजार में आते हैं। आप इन्हें भी मॉर्निंग डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसे व्रत में फलाहार करना कहते हैं। सुबह फलाहार करने से शरीर पूरा दिन एनर्जेटिक बना रहता है। साथ ही पेट भी भरा महसूस होगा तो पेट में गैस बनने की समस्या भी नहीं होगी।

दोपहर में नारियल पानी पिएं

सावन के सोमवार व्रत (Sawan Somwar Vrat food) में दोपहर को कुछ भी न खाएं। शास्त्रों में भी कहा भी गया है कि व्रत के दौरान दिन के समय कुछ नहीं खाना चाहिए। ऐसे में आप दोपहर में तरल पदार्थ जैसे नारियल पानी और नींबू शरबत का सेवन कर सकते हैं। यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। इससे पेट भी भरा महसूस होगा।

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शाम को खाएं व्रत वाला अनाज (Sawan Somwar Vrat food)

कुछ लोग शाम के समय सावन सोमवार व्रत का पारण कर लेते हैं। मगर कुछ लोग अगले दिन सुबह व्रत खोलते हैं। अगर आप सोमवार की शाम को संध्या पूजन के बाद भी व्रत का पारण नहीं करते हैं तो व्रत में खाया जाने वाला अनाज का भोजन जरूर कर लें। इसमें ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं। इसके अलावा साबूदाना की खिचड़ी और सिंघाड़ा के आटे का हलवा बनाकर खा सकते हैं। यह दोनों ही व्रत में खाएं जाते हैं। इनमें पोषक तत्व होते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और शरीर को जरूरी एंटीऑक्सीडेंट्स भी मिलते हैं।

व्रत में चाय और आलू खाने से बचें

आमतौर पर लोग व्रत के दिन आलू फ्राई खाना और चाय पीना पसंद करते हैं। यह सेहत को नुकसान पहुँचाता है। व्रत में खाली पेट आलू फ्राई खाने से पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। साथ ही शरीर थका हुआ महसूस होता है। आलू अधिक खाने से शरीर में सुगर का लेवल बढ़ जाता है। कुछ लोग व्रत (Sawan Somwar Vrat food) में थकान को दूर करने के लिए चाय पीते हैं, मगर ऐसा नहीं करना चाहिए। चाय में कैफिन पाया जाता है जो एक नशीला पदार्थ है। व्रत के दिन खाली पेट चाय पीने से शरीर में कैफिन की मात्रा प्रभावी हो जाती है जो हार्ट को नुकसान पहुंचा सकती है।

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