Sardiyo Me Singhara Khane ke Fayde: सर्दियों का आगमन होते ही हमारी थाली में एक ऐसा सीजनल फल शामिल हो जाता है जो स्वाद के साथ-साथ सेहत का खजाना भी माना जाता है। सिंघाड़ा बेहद ही पौष्टिक और स्वादिष्ट फल होता है। भारतीय परंपरा में तो व्रत त्योहार में इसे खास स्थान दिया गया है। यह बच्चों से लेकर बूढ़ों तक के लिए एक हेल्थी आहार होता है।
वॉटर चेस्टनट: पानी से भरा यह फल है अत्यंत स्वादिष्ट और लाभकारी
यह फल पानी में उगता है इसीलिए इसे वाटर चेस्टनट भी कहा जाता है। यह विभिन्न पौष्टिक गुणों से भरपूर होता है और आप आसानी से इस खाद्य पदार्थ को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। सिंघाड़े में कैलरी ज्यादा नहीं होती, परंतु इसमें विभिन्न प्रकार के विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं। साथ ही फाइबर भी ढेर सारा होता है जो आपके शरीर को फायदा पहुंचता है। और आज के इस लेख में हम आपको इसी के बारे में संपूर्ण विवरण देने वाले हैं जहां बताएंगे सिंघाड़े के रोजाना सेवन से लाभ
सर्दियों में रोजाना सिंघाड़ा खाने से होने वाले लाभकारी परिवर्तन
पोषण का खजाना: सिंघाड़े में कैलरी ना के बराबर होती है। इसमें विटामिन B6, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कॉपर, राइबोफ्लोरीन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। यह कैलरी में कम और फाइबर में भरपूर होता है।
हार्ट हेल्थ में लाभकारी: सिंघाड़े में भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है जो सोडियम के प्रभाव को संतुलित करता है। इससे हाई बीपी का खतरा कम हो जाता है। सिंघाड़े में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं जो जो हार्ट अटैक के जोखिम को कम करते हैं।
वेट मैनेजमेंट: सिंघाड़े में वजन को कम करने के भी कई गुण होते हैं क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो आपके मस्तिष्क को बार-बार सिग्नल देता है कि आपका पेट भरा हुआ है ऐसे में भूख कम लगती है और वजन पर कंट्रोल रहता है।
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इम्यूनिटी बूस्टर: सिंघाड़े में विभिन्न प्रकार की एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो शरीर के फ्री रेडिकल्स को कम करते हैं। यह सर्दियों में होने वाले रोगों को भी दूर करता है। आमतौर पर सर्दियों में खांसी, जुकाम, इंफेक्शन हो जाते हैं सिंघाड़े का सेवन इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है।
महिलाओं के लिए लाभकारी: सिंघाड़े में महिलाओं के हार्मोन को मेंटेन करने के कई महत्वपूर्ण घटक होते हैं। यह प्रेगनेंसी, मासिक धर्म जैसी समस्या में भी काफी लाभकारी होता है। इसके अलावा सिंघाड़े में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जो महिलाओं की हड्डियों को भी मजबूत करता है।