Rakshabandhan 2025 : हिन्दू धर्म में त्यौहार चाहे कोई भी हो मिठाईयों से ही पूरा होता है। खास कर रक्षाबंधन पर्व पर तो फ्रिज मिठाईयों से ही भर जाती है। भाई और बहन का यह त्यौहार मिठाईयों की मिठास से और भी मीठा हो जाता है। मगर, ये मिठास स्वास्थ्य पर भारी भी पड़ जाती है। अधिक मिठाईयों के सेवन से पाचन खराब होने के साथ-साथ वजन बढ़ने और शुगर लेवल बढ़ने का भी खतरा होता है। लेकिन बिना मिठाई खाये फिर त्यौहार भी कैसे मनाएं। अगर, आपकी भी ये समस्या है तो इस रक्षाबंधन पर आप खूब मिठाई खा सकते हैं बस ये पांच तरीकों को अपनाना पड़ेगा, जो वजन को नियंत्रित और शुगर लेवल को कंट्रोल रखेगा।
रक्षाबंधन पर इन टिप्स के साथ खाएं मिठाई
रक्षाबंधन पर्व पर मिठाइयों के अधिक सेवन से वज़न और शुगर लेवल बढ़ने का खतरा हो सकता है, लेकिन आप इन्हें बिना किसी चिंता के खा सकते हैं। अगर आप इस रक्षाबंधन पर मिठाई खाना चाहते हैं तो अपने मन को मारे नहीं और जमकर मिठाई खाएं। क्योंकि आज इस लेख में हम आपको मिठाई खाने के कुछ खास टिप्स बता रहें हैं, जिन्हें फ़ॉलो करेंंगे तो आपके स्वास्थ्य पर मीठे का कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा। इस तरीके से मिठाई खाने से न तो वजन बढ़ेगा और न ही शुगर लेवल बढ़ने का खतरा रहेगा। आइये जानते हैं, वो मिठाई खाने के टिप्स…
मिठाई से पहले खाएं नट्स और सीड्स
मिठाई खाने से पहले नट्स और सीड्स का सेवन करना चाहिए। नट्स और सीड्स फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं, जो ब्लड में शुगर के अवशोषण को धीमा कर देते हैं। नट्स खाने से शुगर का अचानक बढ़ना नहीं होता। ऐसे में अगर आप नट्स खाने के बाद मीठा खाएंगे तो उसका प्रभाव स्वास्थ्य पर भी पड़ेगा।
खजूर और ड्राई फ्रूट्स से बनी मिठाई खाएं
केवल खजूर और ड्राई फ्रूट्स से बनी मिठाइयाँ ही खरीदे। मिठाई या शुगर फ्री विकल्पों को प्राथमिकता दें। क्योंकि ड्राईफ्रूट्स अधिक कैलोरी से बचाते हैं और सेहतमंद भी हैं। इस तरह मिठाई के साथ नट्स का भी सेवन हो जाएगा, जिससे शुगर बढ़ने और वजन बढ़ने का खतरा कम. हो जाएगा।
डार्क चॉकलेट का सेवन करें
डार्क चॉकलेट एक हेल्दी स्वीट विकल्प है, जो इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने में मददगार हो सकती है। सीमित मात्रा में खाने पर यह वज़न कम करने में भी मदद कर सकती है।
वॉक पर रोजाना जाएं
खाना खाने के बाद 15 मिनट की हल्की वॉक से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है। यह दो मिनट की हल्की गतिविधि भी फायदेमंद हो सकती है। ख़ासकर खाने के साथ मीठा खाने के बाद वर्कआउट जरूर करें, इससे शुगर और वजन बढ़ने का खतरा कम पड़ेगा।
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