Raisin Water Benefits : सुबह खाली पेट पिएं किशमिश का पानी, नहीं होगी थकावट

Raisin Water Benefits : घरों में ड्राइ फ्रूट्स सभी के यहां खाने में इस्तेमाल किए जाते हैं। ज्यादातर स्वीट्स डिश को डेकोरेट करने के लिए सूखे मेवों का प्रयोग होता हैं। ड्राइ फ्रूट्स में किशमिश (Raisin) खाना सभी को पसंद होता है। अगर आप भी किशमिश खाने के शौकीन हैं तो यह लेख आपके लिए है। रोज सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीने से शरीर को काफी लाभ मिलता है। किशमिश में कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर में ऊर्जा का संचार करते हैं।

किशमिश पानी के लाभ (Raisin Water Benefits)

किशमिश अपनी मिठास और औषधिय गुणों के लिए जानी जाती है। किशमिश का सेवन रोजाना करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। किशमिश सूखे अंगूर से बनाई जाती है। इसलिए इसमें अलग-अलग पोषक तत्वों के सोर्स होते हैं। रोज सुबह जल्दी उठकर खाली पेट किशमिश का पानी (Benefits Of Raisin Water) पीने से शरीर पूरा दिन एनर्जी से भरा रहता। यह ड्रिंक शरीर में हाइड्रेशन के लेवल को बनाए रखने में मदद करता है।

किशमिश के 6 पोषक तत्व (Raisin Water Benefits)

चमत्कारी किशमिश में कई हेल्दी तत्व पाए जाते हैं। इनमें फाइबर, आयरन, पोटेशियम, प्राकृतिक ग्लूकोज, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये सभी स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हैं।

फाइबर

शरीर में फाइबर डाइजेशन को बढ़ाता है। किशमिश में फाइबर भरपूर पाया जाता है। किशमिश के पानी के सेवन से पाचन तंत्र मजबूत रहता है। जिससे कब्ज की शिकायत नहीं होती है।

आयरन

किशमिश आयरन का अच्छा सोर्स माना जाता है। शरीर के लिए आयरन बहुत जरूरी है तत्व है। आयरन पूरे शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई को पहुंचाता है। इसलिए जो लोग आयरन की कमी से जूझ रहे हैं, उनके लिए किशमिश (Raisin Water Benefits) का सेवन बहुत लाभकारी है।

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पोटेशियम

ड्राई फ्रूट्स किशमिश में पोटेशियम तत्व पाया जाता है। पोटेशियम शरीर में खून का सरकुलेशन और हार्मोनल बैलेंस को बनाए रखने में मदद करता है। रोजाना किशमिश के सेवन से शरीर में बीमारियां नहीं होती हैं।

एंटीऑक्सीडेंट

किशमिश एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। इसके सेवन से शरीर में जर्म्स सक्रिय नहीं हो पाते हैं। शरीर में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।

कैल्शियम

हड्डियों के लिए किशमिश एक बेहतर विकल्प है। किशमिश में कैल्शियम (Calcium) और बोरोन (Borone) नाम का तत्व पाया जाता है। यह दोनों तत्व हड्डियों को मजबूत बनाने में अपनी भूमिका निभाते हैं। किशमिश का पानी हड्डियों में ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) को रोकने में मदद करता है।

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प्राकृतिक ग्लूकोज

स्वाद में मीठी लगने वाली किशमिश फ्रुक्टोज और ग्लूकोज का प्राकृतिक सोर्स हैं। ग्लूकोज शरीर में ऊर्जा का संचार करता है। किशमिश का पानी (Raisin Water Benefits) शरीर में ताकत भरता है। इस पानी को पीने से पूरे दिन थकावट महसूस नहीं होती है।

कैसे बनाएं किशमिश पानी (Raisin Water Benefits)

इस हेल्दी ड्रिंक बनाना आसान है। किशमिश पानी (Raisin Drink) बनाने के लिए किशमिश को रात भर पानी में भिगोकर रख दें। सुबह उस पानी में से किशमिश को अलग कर दें। अब इस पानी को बिना छाने ही पी लें। किशमिश में मौजूद पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से होते हैं। किशमिश को पानी में भिगोने पर इसके पोषक तत्व जैसे विटामिन और खनिज पानी में घुल जाते हैं। यह पानी सेहत के लिए काफी फायदेमंद हैं।