Quick Yoga Asanas In Hindi | योग स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक को भी स्वस्थ रहने के लिए बहुत ज़रूरी होता है। लेकिन आजकल लोग इतने व्यस्त हो गए हैं कि खुद के लिए समय निकाल पाना बहुत मुश्किल हो जाता है। क्या आपको भी ऐसी ही कोई समस्या है? तो आपको परेशान होने की ज़रूरत नहीं है, आज हम आपको 5 से 10 मिनट में होने वाले 5 योगासनों के बारे में बताएंगे, जिन्हें करने से आप पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रहेंगे
ताड़ासन
सुबह सुबह ताड़ासन योग करें, इस आसन के लिए सीधे खड़े हो जाएँ और अपने हाथों को ऊपर की ओर स्ट्रेच करें। गहरी साँस लें और पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचें। इस योग को करने में आपको बस 1 मिनट लगेगा और ये रीढ़ की हड्डी को सीधा करता है, रक्त संचार को बेहतर बनाता है।
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इसके बाद सूर्य नमस्कार में 12 आसान स्टेप हैं, हर स्टेप के साथ सांस को तालमेल में रखें। सूर्य नमस्कार को 2 राउंड में करें और यह 2 मिनट का योग है। इसे करने से पूरे शरीर में खिंचाव आता है, मेटाबॉलिज्म मेन्टेन रहता है।
भुजंगासन योग
भुजंगासन योग करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और हाथों की मदद से अपनी छाती को ऊपर उठाएं। इस 1 मिनट के योग को करने से आप न सिर्फ फिट बनेंगे बल्कि रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होगी, फेफड़े अच्छे से खुलेंगे।
अधोमुख श्वानासन
अधोमुख श्वानासन करने के लिए हाथों और पैरों पर संतुलन बनाएं और शरीर को V शेप में रखें। इसे 1 मिनट तक करें और फिर काम पर लग जाएं। इसे करने से शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ता है और थकान दूर होती है।
अनुलोम-विलोम
अनुलोम-विलोम करने के लिए दाएं नासिका से सांस लें, बाएं से सांस छोड़ें और फिर विपरीत दिशा में दोहराएं। 1 मिनट का यह योगासन करने से मन शांत होता है और फोकस बढ़ता है।
ध्यान देने वाली बात यह है कि, अगर आप ये सभी योगासन करते हैं, तो आपको कम से कम 5 से 10 मिनट का समय लगेगा। इसे करने से शरीर ऊर्जावान और तरोताजा रहता है, मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है, तनाव और चिंता कम होती है और पूरे दिन फोकस और एनर्जी बनी रहती है।