Protection From Heat stroke : गर्मियों में लू से बचने के लिए रोज खाएं ये फल

Protection From Heat stroke : इस साल भीषण गर्मी पड़ रही है। नौतपा भी गर्मी का तापमान बढ़ा रहा है। पारा 45 डिग्री तक पहुँच चुका है, ऐसे में घरों से बाहर निकलना मुश्किल हो गया है। इतनी गर्मी में घर से दफ्तर या अन्य काम के लिए बाहर जाने पर लू लगने का खतरा है। इस लेख में हम आपको लू से बचने के लिए एक आसान तरीका बताएंगे। लू से खुद को बचाने के लिए आपको रोजाना एक फल खाना है। धूप में शरीर के पानी का लेवल कम हो जाता है। जिससे डीहाइड्रेशन हो जाता है। इसे लू लगना कहते हैं। लेकिन आप सही खानपान और कुछ फलों को खाकर लू की चपेट में आने से बच सकते हैं।

लू लगने के सामान्य लक्षण (Symptoms of Heat stroke)

धूप में ज्यादा देर रहने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। जिससे शरीर लू की चपेट में आ जाता है। लू लगने के सामान्य लक्षण होते हैं। अगर आप लोग की चपेट में है तो आपको बेहोशी, तेज बुखार सांस लेने में दिक्कत, उल्टी आना, चक्कर आना, दस्त होना, सिर दर्द होना, शरीर में दर्द बना रहना, बार-बार मुंह सूखना और हाथ पैरों में कमजोरी महसूस होती है।

लू से कैसे करें बचाव (Protection From Heat stroke)

गर्मियों में लू से बचने के लिए हेल्दी डाइट लेनी चाहिए। ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करना चाहिए। ताकि शरीर के पानी का लेवल कम ना हो। गर्मियों में खुद को हाइड्रेट रखें। अगर आपका शरीर गर्मियों में हाइड्रेटेड होगा तो आपको लू नहीं लगेगा। इसलिए जब भी घर से बाहर निकले तो अपने साथ पानी की एक बोतल जरूर लें।

लू से बचाता है संतरा ((Protection From Heat stroke)

संतरा (Orange) सर्दियों में आने वाला मौसमी फल है। इसकी तासीर ठंडी होती है। इसमें पानी की मात्रा भरपूर होती है। इसलिए गर्मियों के मौसम में संतरा खाने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है। संतरा में विटामिन C & A, कैल्शियम और फाइबर पाया जाता है। विटामिन सी और ए शरीर पर धूप की हानिकारक किरणों का असर कम करता है। इसलिए धूप में शरीर को लू से बचाता है।

शरीर को हाइड्रेटेड रखता है तरबूज

Watermelon (तरबूज) एक ऐसा फल है जो शरीर में पानी की कमी को दूर करता है। इसमें विटामिन सी, विटामिन ए, फाइबर पोटेशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है। तरबूज गर्मियों के मौसम में ही आता है। यह गर्मी में शरीर के तापमान को सामान्य रखने मदद करता है। तरबूज खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती जिससे शरीर लू की चपेट में नहीं आता है।

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बॉडी डिटॉक्सिफायर है खीरा

खाने में सलाद के तौर पर प्रयोग किए जाने वाला खीर (Cucumber) एक अच्छा बॉडी डिटॉक्सिफायर माना जाता है। खीरे में लगभग 95% पानी होता है। पानी की अधिक मात्रा होने की वजह से यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। इसमें विटामिन K पोटेशियम और मैग्नीशियम पाया जाता है। खीरे में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है जिससे यह वजन को भी कंट्रोल करता है। खीरा खाने से शरीर में पानी की मात्रा बैलेंस रहती है। जिससे लू लगने का खतरा कम रहता है।