Post Lunch Sleepiness यानी दोपहर का खाना खाने के बाद नींद या भारीपन सा महसूस होना एक आम सी समस्या होती है। अक्सर लोग इसे आलस ही समझते हैं लेकिन डॉक्टरों के अनुसार यह शरीर की प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया से जुड़ा एक मामला होता है। हाल ही में हेल्थ रिपोर्ट में इसके पीछे के वैज्ञानिक कारण को समझाया गया है जिसे हम आपको बताएंगे।
ये क्या है और क्यों होती है?
मेडिकल की भाषा में से पोस्टप्रांडियल लेंस कहा जाता है। विशेषज्ञ के अनुसार खाना खाने के बाद शरीर का फोकस पाचन प्रक्रिया पर चला जाता है इस दौरान शरीर की ऊर्जा और शरीर का रक्त प्रभाव पीठ और आंतों की और अधिक बढ़ता है जिससे दिमाग तक ऑक्सीजन और ऊर्जा की आपूर्ति कुछ समय के लिए धीरे-धीरे कम हो जाती है जिस कारण ही सस्ती और नींद जैसा महसूस होता है।
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पाचन प्रक्रिया का शरीर पर असर
डॉक्टर का कहना है कि भोजन के बाद इंसान के शरीर में स्वाभाविक रूप से रिलैक्स मोड चालू होता है खास तौर पर जब लंच में भारी खाना खाया गया हो तो तब पाचन तंत्र को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसका सीधा असर शरीर के एक्टिंवनेस पर पड़ता है और व्यक्ति को थकान या नींद सा महसूस होने लगता है यह स्थिति पूरी तरह से सामान्य मानी जाती है।
Body Clock और Post Lunch Sleepiness का कनेक्शन
मानव शरीर की अपनी एक जैविक घड़ी होती है जिसे स्कैंडियम रिदम कहा जाता है विशेषज्ञ के अनुसार दोपहर के समय शरीर की ऊर्जा स्वाभाविक रूप से थोड़ी कम होती है ऐसे में लंच के बाद ये प्रभाव और भी बढ़ जाता है। यही वजह है कि दोपहर का खाना खाने के बाद बहुत सारे लोग आराम भी करते हैं।
खाने का प्रकार भी है बड़ा कारण
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार ज्यादा तलाक या भुना खाना अधिक कार्बोहाइड्रेट या मीठा भोजन पोस्ट लंच स्लिपनेस को बढ़ा सकता है। ऐसे खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ जाता है और फिर गिरने लगता है जिससे शरीर में सुस्ती आने लगती है। वही हल्का, संतुलित और फाइबर युक्त भोजन इस समस्या को काफी हद तक काम कर सकता है।
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डॉक्टरों की सलाह, कैसे करें बचाव
लंच के बाद नींद आना कोई बीमारी नहीं है डॉक्टर कहते हैं कि ये किसी प्रकार की बीमारी नहीं है बल्कि इससे बचने के लिए कुछ आदत में बदलाव करना जरूरी होता है। डॉक्टर के मुताबिक अगर आपको नींद की समस्या से बचाना है तो हल्का भोजन करें और खाना खाने के बाद तुरंत लेटने से बचे, 5 से 10 मिनट तक हल्की वॉक करें। इसके अलावा रात में पूरी नींद और पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी होता है।
Post Lunch Sleepiness को बिल्कुल भी आलस समझ कर नजरअंदाज नहीं करें। यह शरीर के एक स्वाभाविक और वैज्ञानिक प्रक्रिया होती है सही खान-पान और दिनचर्या को अपनाकर इसको संतुलित किया जा सकता है।