Pet Saaf Karne Ke Gharelu Upay : आजकल खानपान में अनहेल्दी आदतें और खराब लाइफस्टाइल के कारण बहुत से लोग पेट की समस्याओं का सामना कर रहे हैं, जैसे कब्ज, गैस, एसिडिटी और पेट भारीपन। इन समस्याओं से राहत पाने के लिए घरेलू उपाय बहुत प्रभावी हो सकते हैं। खासतौर पर रात को दही में इसबगोल मिलाकर खाने का तरीका बहुत ही असरदार माना जाता है, जो सुबह पेट को पूरी तरह साफ कर देता है।
पेट साफ करने के लिए दही में क्या मिलाएं?
इसबगोल एक प्राकृतिक फाइबर है जो आंतों की सफाई में मदद करता है। इसे दही में मिलाकर सेवन करने से कब्ज, गैस और पेट की अन्य समस्याओं से राहत मिलती है।
खाने का तरीका – रात को सोने से 30 मिनट पहले एक कटोरी ताजा दही लें। उसमें 1 से 2 चम्मच इसबगोल मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं और तुरंत खाएं। इसके बाद पानी न पीएं ताकि यह पेट में अच्छे से काम कर सके। इसबगोल दही में मिलाने के तुरंत बाद ही सेवन करें।अधिक मात्रा में न लें, नहीं तो उल्टा असर हो सकता है। बच्चों को देने से पहले मात्रा कम करें। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि फाइबर अच्छे से काम करे।
इसबगोल के फायदे
- पेट पूरी तरह साफ होगा, मल त्याग में आसानी होगी और शरीर हल्का लगेगा।
- कब्ज से राहत मिलेगी, खासकर पुरानी कब्ज की समस्या दूर होगी।
- पाचन तंत्र मजबूत होगा, खाना जल्दी और सही तरीके से पचने लगेगा।
- चेहरे पर चमक आएगी और बालों का झड़ना कम होगा।
- नींद और मूड बेहतर होंगे, क्योंकि पेट की गड़बड़ी से राहत मिलती है।
पेट को साफ करने के अन्य तरीके
- गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीएं।
- रात को त्रिफला चूर्ण गर्म पानी के साथ लें।
- खाने के बाद अजवाइन और काला नमक चबाएं।
- फाइबर से भरपूर फल जैसे पपीता और कीवी खाएं।
- योग और प्राणायाम जैसे पवनमुक्तासन और कपालभाति करें।
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