One Month Flaxseed Challenge: आधुनिक जीवन शैली में हम फास्ट फूड, तनाव और अनियमित दिनचर्या से घिरे रहते हैं। ऐसे में शरीर को चाहिए कुछ ऐसा जो भीतर से पोषण दे और फ्लेक्स सीड ऐसा ही काम करते हैं। जी हां फ्लैक्सीड यानी अलसी के छोटे बीज प्राकृतिक सुपर फूड होते हैं जो आपके दिल, पाचन, शुगर लेवल और त्वचा सभी के लिए काफी महत्वपूर्ण है।
अलसी: छोटे बीज का बड़ा कमाल
यदि आप केवल एक महीना रोजाना एक चम्मच अलसी को अपने डाइट में शामिल करते हैं तो शरीर एक नए संतुलन की ओर बढ़ने लगता है। धीरे-धीरे पाचन सुधरता है, कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में आता है, हार्मोनल इंबैलेंस कम हो जाता है और त्वचा और बालों में नई चमक आती है। इसी की वजह से इसे सीड ऑफ वैलनेस कहा जाता है और आज हम आपको इसी के बारे में संपूर्ण जानकारी देंगे ताकि आप भी इस छोटे बीच को एक महीने तक अपनी डाइट में शामिल कर परिवर्तन देख सकें।
अलसी के रोजाना सेवन से होने वाले लाभ
पाचन क्रिया में सुधार: एक महीने तक यदि आप रोजाना अलसी खाते हैं तो यह आपको अच्छा खासा फाइबर प्रदान करती है। फाइबर आंतों से मैल निकालने में मदद करता है। यह आपको ब्लोटिंग, गैस, एसिडिटी जैसी झंझट से मुक्त कर देती है। आप चाहे तो अलसी को पीसकर आटे दही में मिलकर भी खा सकते हैं।
ह्रदय स्वास्थ्य में लाभ: अलसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है। यह एक ऐसा एलिमेंट है जो आपकी ब्लड सेल्स को आराम देने का काम करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है। रोजाना अलसी का सेवन खराब कोलेस्ट्रॉल कम कर देता है। यदि आपने लगातार एक महीने इसका सेवन किया तो ब्रेन स्ट्रोक, हार्ट अटैक जैसी संभावनाएं कम हो जाती है।
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हार्मोनल संतुलन: अलसी महिलाओं के लिए वरदान है क्योंकि महिलाओं को कई प्रकार के हार्मोनल परिवर्तन से गुजरना पड़ता है खासकर मेनोपॉज के दौरान। ऐसे में यदि रोजाना अलसी का सेवन किया गया तो अलसी में मौजूद एस्ट्रोजन हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है। नियमित अलसी का सेवन हॉट फ्लशेस, मूड स्विंग्स और मेनोपॉज जैसे लक्षणों को भी काम करता है।
त्वचा और बालों में चमक: अलसी केवल अंदरूनी स्वास्थ्य नहीं बल्कि बाहरी स्वास्थ्य को भी सुधारता है। रोजाना अलसी का सेवन सूखी त्वचा को नमी देता है, इन्फ्लेमेशन को कम करता है, बालों को जड़ों से मजबूत बनाता है। यदि आपकी त्वचा थकी थकी और निस्तेज है तो अलसी को अपनी डाइट में शामिल करें और देखें एक महीने में चमत्कार।
