Menstrual Periods Diet Food: पीरियड्स में फ़ूड क्रेविंग आम बात है. मूड स्विंग्स और फ़ूड क्रेविंग्स से हर एक लड़की गुजरती है, इन दिनों शरीर का खास ख्याल रखा जाता है. क्यूंकि पीरियड्स में क्रैम्प्स और ब्लोटिंग की वजह से महिलाओं को पेट, कमर और पैरों में असहनीय दर्द होता है. जिसकी वजह से कुछ महिलाओं को बुखार और उल्टी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ऐसे में महिलाओ को मासिक धर्म के दौरान आपने खाने पीने का खास ख्याल रखना पड़ता है. लेकिन फ़ूड की क्रेविंग्स अकसर महिलाओ को पीरियड्स में होने वाले क्रैम्प के दर्द को बढ़ा देता है. आज हम इसी विषय पर बात करेंगे की पीरियड्स के दौरान महिलाओं को क्या क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए?
पीरियड्स के दौरान ये चीज़े भूल के भी ना खाएं।
पीरियड्स के दौरान महिलाओं को फ़ूड क्रेविंग्स होती हैं जिसमें उन्हें हैल्दी फ़ूड छोड़ कर बाकि सब कुछ खाने का मन करता है. जो की पीरियड्स में होने वाले क्रैम्प को और बढ़ा देता है. लेकिन कुछ ऐसी चीज़े जो टेस्टी तो होती हैं लेकिन उन्हें गलती से भी पीरियड्स के दौरान नहीं खाना चाहिए।
- मसालेदार और तला-भुना खाना
- स्पाइसी नूडल्स और अन्य तीखी चीज़े
- खट्टा जैसे- अचार,इमली,दही
- दूध से बानी चीज़े
- ज्यादा नमक या ज्यादा शक्कर वाली चीज़े
- ठंडी चीज़े जैसे- ice cream, ठंडा दूध, ठंडा पानी
पीरियड्स में इन चीज़ो को खाने से क्रैम्प्स से मिलेगी राहत मिलेगी
- हरी सब्जियां खाएं
- डार्क चॉक्लेट खाएं
- अदरक वाली चाय पियें
- गरम पानी का सेवन करें
- सादा बिना मसालेवाले भोजन करें
- गरम तासीर वाला भोजन करें
- ड्राई फ्रूट्स खाएं लेकिन सीमित मात्रा में