Natural Glutathione Booster: आजकल स्किन व्हाइटनिंग और ग्लोइंग स्किन की चाह में कई सारे लोग अलग-अलग प्रकार के इंजेक्शन और सप्लीमेंट्स इस्तेमाल कर रहे हैं। इसी में से एक एलिमेंट है ग्लुटाथिओन। जी हां ग्लुटाथिओन को लेकर यूथ में इतना क्रेज देखा जा रहा है कि लोग इसके इंजेक्शन और सप्लीमेंट्स बिना किसी जानकार की सलाह के इस्तेमाल कर रहे हैं। परंतु क्या आप जानते हैं कि ग्लुटाथिओन कोई जादूई पदार्थ नहीं है बल्कि यह हमारा शरीर प्राकृतिक रूप से तैयार करता है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर में लीवर द्वारा नैचरली तैयार हो जाता है।
ग्लुटाथिओन को प्राकृतिक रूप से कैसे प्राप्त करें
जी हां, ग्लुटाथिओन का काम शरीर को डिटॉक्सिफाई करना, त्वचा के रंग को संतुलित करना, सेल्सको रिपेयर करना और उम्र बढ़ाने के असर को कम करना है। और यह बिना किसी इंजेक्शन और गोलियों के भी नेचुरल तरीके से बढ़ाया जा सकता है। और आज के इस लेख में हम आपको इसी से जुड़ी जानकारी उपलब्ध कराएंगे। जहां हम बताएंगे कि किस प्रकार स्वस्थ आदतों और विशेष खाद्य पदार्थों से आप नेचुरल तरीके से ग्लुटाथिओन का स्तर बढ़ा सकते हैं।
ग्लूटाथिओन को नेचुरली बढ़ाकर गोरी, ग्लोइंग और हेल्दी त्वचा पाने का सुरक्षित तरीका
ग्लूटाथिओन बनाने के लिए सल्फर युक्त भोजन: ग्लुटाथिओन में सबसे महत्वपूर्ण घटक होता है सल्फर युक्त खाद्य पदार्थ। जी हां यदि आप सल्फर से भरे खाद्य पदार्थ खाएंगे तो ग्लूटाथिओन तेजी से बढ़ता है। मतलब आप अपनी डेली डाइट में ब्रोकली, फूलगोभी, गोभी, लहसुन, प्याज, मूली इत्यादि सब्जियां शामिल कर सकते हैं। यह सब्जियां लीवर को डिटॉक्सिफाई करती है, पिगमेंटेशन को कम करती है और स्किन को नेचुरली ब्राइट बनाती है।
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ग्लूटाथिओन को बूस्ट करने के लिए विटामिन C : जिस प्रकार सल्फर ग्लुटाथिओन को बनाने में मदद करता है वही ग्लूटाथियोन को बूस्ट करने और प्रोटेक्ट करने का काम विटामिन सी करता है। विटामिन सी ग्लुटाथिओन को एक्टिव कर देता है और विटामिन C के बेहतरीन स्रोत नींबू, संतरा, आंवला, पपीता, स्ट्रॉबेरी इत्यादि जो ग्लुटाथिओन के लेवल को दुगना करते हैं जिससे स्किन चमकदार हो जाती है।
ग्लुटाथिओन बनाने के लिए सिस्टीन का निर्माण : ग्लुटाथिओन बनाने में सल्फर के साथ सिस्टीन भी बेहद जरूरी होता है। सिस्टीन एक अमीनो एसिड होता है जो व्हे प्रोटीन और डेयरी फूड से प्राप्त होता है। ऐसे में आप रोजाना दूध, दही, पनीर, व्हे प्रोटीन इत्यादि का सेवन कर ग्लुटाथिओन की लेवल बढ़ा सकते हैं।
ग्लूटाथिओन का नेचुरल बूस्टर हल्दी: यदि आप रोजाना हल्दी का सेवन करते हैं तो न केवल ग्लुटाथिओन को बूस्ट करते हैं बल्कि इन्फ्लेमेशन को भी कम करते हैं। रोजाना हल्दी का सेवन करने से शरीर में करक्यूमिन की मात्रा पूरी हो जाती है। करक्यूमिन ग्लुटाथिओन को बढ़ाने का काम करता है। ऐसे में रोजाना दाल, सब्जी, दूध इत्यादि में हल्दी डालकर खाने से सीधा लाभ मिलता है।
इसके अलावा आप रोजाना भरपूर मात्रा में पानी पीकर, हरी पत्तेदार सब्जियां खाकर ,नट्स और सीड्स का सेवन कर ग्लुटाथिओन को बूस्ट कर सकते हैं। साथ ही रोजाना भरपूर नींद लेने से भी ग्लुटाथिओन एक्टिव हो जाता है इसलिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है।
