Natural Food For Collagen: आज की इस भागती दौड़ती की जिंदगी में कम उम्र में ही भर्ती उम्र के संकेत दिखाई देने लगते हैं। मतलब आजकल के युवा कम उम्र में ही एजिंग के संकट से जूझ रहे हैं। ऐसे में झुर्रियां,ढीली स्किन, त्वचा में मॉइश्चर की कमी और चमक की कमी जैसी परेशानियां काफी आम हो चुकी है और इन सभी का एक मुख्य कारण है शरीर में कॉलेजन का ना बनना(importance of collagen),जी हां कॉलेजन एक प्रकार का प्रोटीन होता है जो हमारी त्वचा, बालों, नाखूनों को सुंदर बनाता है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है कॉलेजन का उत्पादन कम होने लगता है और जिसकी वजह से इसका सीधा असर हमारी त्वचा और बालों पर दिखाई देता है।
शरीर मे प्राकृतिक रूप से कॉलेजन कैसे बनाएं
क्या आप जानते हैं कॉलेजन को आप प्राकृतिक उपाय से भी प्राप्त कर सकते हैं। जी हां आजकल कॉलेजन बढ़ाने के कई प्रकार के प्रोडक्ट बाजारों (collagen powder) में उपलब्ध है परंतु यदि आप बिना किसी साइड इफेक्ट के नेचुरल तरीके से शरीर में कॉलेजन प्राप्त करना चाहते हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिससे आपके शरीर में कॉलेजन का निर्माण सही तरीके से होता रहेगा और आपके बाल और त्वचा लंबे समय तक जवान रह पाएंगे।
शरीर में प्राकृतिक रूप से कॉलेजन बनाने का उपाय(diet to increase collagen)
करें सही आहार का सेवन: कॉलेजन बनाने के लिए आपको अपने आहार और खान-पान में सुधार करना होगा। आपको रोजाना संतरा, आंवला, नींबू जैसे खाद्य पदार्थ अपनी डाइट में सम्मिलित करने होंगे। इसके अलावा आपको कोशिश करनी होगी कि आप ज्यादा से ज्यादा फलों और सब्जियों का सेवन करें।
जिंक और प्रोटीन युक्त पदार्थ का सेवन: यदि आप अपने बॉडी में नेचुरल तरीके से कॉलेजों प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको जिंक और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना होगा जैसे कि अंडा, मछली, पनीर, दूध इत्यादि। इन सभी में भरपूर मात्रा में जिंक और प्रोटीन होता है जो कॉलेजों को बढ़ाने में मदद करता है।
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हड्डियों के शोरबा का सेवन करें आरंभ: यदि आप नॉनवेज फूड खाना पसंद करते हैं तो हड्डियों का शोरबा आपके लिए काफी फायदेमंद सिद्ध हो सकता है। हड्डियों के शोरबा में कॉलेजन, अमीनो एसिड और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं जो आपके शरीर में कॉलेजन बनाने का काम करते हैं।
अपनी डाइट में घी और अदरक को शामिल करें: यदि आप अपने डाइट में रोजाना घी, अदरक और हल्दी का सेवन आरंभ कर देते हैं तो इससे भी कॉलेजन का उत्पादन शुरू हो जाता है। यह न केवल त्वचा और बालों को सुंदर बनाता है बल्कि जोड़ों के दर्द में भी राहत देता है।
